Hoe om estrogeenvlakke in Men Laer

Hoewel die hormoon estrogeen gewoonlik geassosieer word met vroue, `n klein hoeveelheid van die hormoon is ook nodig in mans. Hoë estrogeenvlakke kan ongewenste newe-effekte in mans soos afgeneem seksdrang, moegheid, gewigstoename, prostaatprobleme en vergrote borste (Gynecomastie) veroorsaak. As mans ouderdom, estrogeenvlakke is geneig om te verhoog. Sekere lewenstyl en dieet veranderinge kan help mans afneem estrogeenvlakke en die verhoging van testosteroon in die liggaam.

Handhaaf `n gesonde dieet wat goed gebalanseerde en hoog in vrugte en groente. Oefen gereeld - ten minste 30 minute per dag. Betrokke te raak in moderate- om `n hoë-intensiteit workouts soos aerobics, fietsry, hardloop, loop of gewig opleiding. Dit sal spiermassa te verhoog en help verminder estrogeenvlakke.
Verminder die verbruik van alkohol en beperk inname tot nie meer as een drankie per dag. Alkohol beïnvloed die vermoë van die lewer se afbreek estrogeen, wat lei tot verhoogde estrogeenvlakke in die liggaam.
Vermy of verbruik van soja proteïen, wat is byna identies aan die chemiese samestelling van estrogeen en kan `n paar van effekte die hormoon se naboots beperk.
Neem aanvullings van die vitamien sink - 50 mg twee keer per dag. Laer frekwensie of dosisse wanneer simptome begin afneem. Sink help omskep estrogeen in testosteroon en kan laer vlakke.
Verken hormoonvervangingsterapie, wat kom in `n verskeidenheid van voorskrif medikasie opsies soos gelatienkapsule pille, inspuitings, aktuele ys en gels, vel kolle en klont vorms. Die korrels word onder die vel ingeplant word deur `n dokter. Die korrels en kapsules gewoonlik vrylating van die hoogste vlak van hormone in vergelyking met die ander vorme.

Wenke waarskuwings

Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voor die implementering van enige lewenstyl verandering om hormoonvlakke te verander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante