totsitlyred.com

Voedsel wat Produseer Testosteroon

`N Man het `n bietjie van estrogeen in sy liggaam, maar dit is spesiaal geformuleer om `n manlike weergawe van die hormoon wees. Daar is goeie estrogeen en slegte estrogeen, en `n man se liggaam produseer beide. Uiteindelik, sê die mense nie wil voedsel wat bevat estrogeen-agtige STOFFEN plaas verbruik, sou hulle verkies om te eet kosse ryk in indool 3 carbinol, of I3C, wat help produseer die manlike hormoon testosteroon.

I3C

  • I3C veroorsaak dat `n mens se klierstelsel om op te hou om slegte estrogeen en begin om goeie estrogeen, wat dan omgeskakel word na testosteroon. Die meeste groen blaargroentes (insluitend Brusselse spruite) en kruis bloemig groente, soos broccoli en blomkool, bevat I3C.

Salmon teen SHBG

  • Mans moet ook eet meer salm, as dit help om die effek op SHBG, `n geslagshormoon bindend globulien wat reis in die bloed verminder. Wanneer testosteroon kom in kontak met SHBG dit is gevee uit die bloedstroom. Wanneer jy salm eet, is SHBG verminder tot baie lae vlakke.

sink vitamien A



  • Voedsel wat ryk is in sink is optimaal vir die verhoging van testosteroon vlakke. Dit sluit in bruinrys, kaas, peulgewasse, neute en sade. Groter hoeveelhede van sink bestaan ​​in vleis, pluimvee en seekos.
    Vitamien A help ook verhoog testosteroon vlakke. Dit word gevind in dieselfde voedsel in wat I3C gevind en is ook teenwoordig in salm en vrugte en groente met `n rooi of oranje kleur.

Moets en moenies

  • Mans moet verminder hul kafeïen-inname, as dit gesluit testosteroon produksie, terwyl vitamien B is noodsaaklik om sy produksie. Avokado is `n goeie toevoeging tot `n gesonde dieet, want dit is ryk in vitamien B6. Piesangs bevat die B vitamien riboflavien, maar ook bevat bromelain, `n ensiem wat libido n man se verhoog. Bromelain is ook gevind in pynappel. Salmon, weereens, is `n ander bron van baie B-vitamiene.

Vitamien E, HDL kalium

  • Voedsel wat ryk is in vitamien E, soos aspersies en Aloe Vera sap, dra by tot die produksie van testosteroon. Die HDL cholesterol in eiers is goed vir die voortplantingstelsel van albei geslagte. Kalium word sterk aanbeveel vir die verhoging van testosteroon vlakke en kan gevind word in voedsel soos piesangs, pruimedante, rosyne en avokado.
  • Foto Credit Image deur Flickr.com, met komplimente van Darwin Bell
Deel op sosiale netwerke:

Verwante