Vrugte en groente wat Lig Jou Testosteroon Vlak

Groente met `n crunchy tekstuur, of kruis bloemig groente, het baie voordele vir die gesondheid. Nie net het hulle getoon dat algemene gesondheid te verbeter, en kan help om sekere kankers voorkom, kan hulle testosteroon vlakke te verbeter. Broccoli, Brusselse spruite, kool en blomkool is almal beskou kruis bloemig groente. Hierdie groente bevat komponente genoem indole, wat help doeltreffend af te breek estrogeen, sodat dit nie opbou in die liggaam en vernietig testosteroon vlakke. Poog om ten minste drie tot vier porsies hierdie groente per week eet.

Vrugte soos bloubessies, appels, pynappels en sitrusvrugte bevat al vitamien C, wat gedink het tot matige en verbeter testosteroon vlakke. Tamaties, wat ook beskou as `n vrug, bevat groot hoeveelhede vitamien A, wat help met die normale funksionering van die voortplantingstelsel. Elimineer pomelo uit jou dieet, want dit word beskou as die funksionering van verdeling van estrogeen die lewer se benadeel.

Uie en knoffel bevat `n komponent genoem allicin, wat geglo het om by te dra tot verhoogde testosteroonvlakke. Terwyl jy allicin aanvullings kan koop, is dit `n beter idee om die werklike kos eet, as `n aanvulling te veel van `n vitamien wat die voordele van ander voedingstowwe kan teenwerk kan hê. Die volgende keer wat jy maak jou gunsteling tamatiesous, kap `n paar uie en knoffel en voeg by die sous. Doen dit `n paar keer `n week om jou testosteroonvlakke n hupstoot te gee.