Wat kos kan Vegetariërs eet?

Proteïen is een van die grootste probleme vir mense met inagneming van vegetarisme. Wanneer ons dink aan proteïen ons gewoonlik dink van vleis, wat natuurlik buite perke vir `n vegetariër. Tog kan `n vegetariër geniet `n wye verskeidenheid van proteïene deur die eet van voedsel soos tofu, tekstuur groente-proteïen en peulgewasse. Neute is ook `n bevredigende bron van proteïen.

Kalsium is `n belangrike toevoeging tot dieet `n vegetariër se. Dit help om bene sterk en vul `n paar van die leemte van nie eet vleisprodukte. Baie vegetariërs geniet kaas en melk produkte, wat `n groot bron van kalsium en proteïen is. Versterkte graan en sap is ook `n goeie keuse.

Aanvaarbare koolhidrate sluit in `n wye verskeidenheid van volgraan en brood. Graan, klappers, plat brood en pasta kan help gee `n vegetariër die nodige vesel om gesond te bly.

Vrugte en groente is vanselfsprekende keuses vir vegetariërs. Blaargroente en helderkleurige vrugte is veral ryk aan voedingstowwe, en hulle vitamiene voeg op `n dieet `n vegetariër se. Vrugte en groente maak ook `n perfekte snack in tussen etes, doodstyding jy oor met die vulling van vesel.

Vegetariërs wat voel hulle mis uit op minerale soos yster en sink wat hulle gewoonlik sou kry deur die inname van vleis kan `n aanvulling te neem. Minerale aanvullings kan help voorsien u met `n perfek gebalanseerde dieet.