totsitlyred.com

Voedsel proteïen

Voedsel bevat proteïene is nodig vir `n gesonde dieet. Proteïene help herstel en groei spiere, hare, naels en vel. Hulle help ook jou liggaam teenliggaampies, wat dan jou beskerm teen siektes op te bou.

vleis

  • Alle vleis bevat proteïen. Hoender, kalkoen en ander pluimvee is die gesondste vleis te eet. Bees-en varkvleis het onversadigde vet en moet geëet word in moderering.

vis

  • Donker vis, soos forel, salm, haring, vars of verpak in water albakoor tuna, makriel en sardiens bevat baie gesonde proteïene. Ander vis soos kabeljou en gespartel ook proteïen bevat, maar is hoër in vet inhoud.

Melk en melk produkte

  • Alle diere melk in vloeistof of poeier vorm bevat proteïen. Kos gemaak van melk sluit kaas, jogurt, roomys, maaskaas en baba formule. Vir `n gesonde dieet, drink en eet produkte wat gemaak is van nie-vet of lae-vet melk.

sojabone

  • Sojabone bevat `n lae-vet proteïen, wat is baie gesond. Soja produkte sluit tofu, patties te vervang hamburgers, brood, bevrore nageregte, meel en lekkergoed pannekoek.

bone

  • Sojabone bevat gesonde lae-vet proteïen. Soja produkte sluit tofu, patties te vervang hamburgers, brood, bevrore nageregte, meel en lekkergoed pannekoek. Gedroogde, bevrore of geblikte boontjies en rys maak `n onvolledige proteïen, maar dit is nog steeds goed vir jou.

eiers

  • Alle eiers bevat proteïen. `N Gesonde dieet sluit vloeistof eier produkte, omdat hulle nie die cholesterol vervat in gereelde eiers het.
  • Foto Credit Morguefile.com
Deel op sosiale netwerke:

Verwante