Lys van voedsel wat Hulp Verloor Tummy Fat

Amandels en grondboontjies te help om jou maag hou vol voel. Hoog in onversadigde vet en ryk in essensiële vetsure, hulle help om `n rol in gewigsverlies speel. Vermy gesoute neute as gevolg van natrium-inhoud, wat blaas van waterretensie kan veroorsaak. Sade soos sonneblom, pampoen of vlas verskaf veselryke inhoud, proteïene en vitamiene. Hierdie lekker sade kan alleen geëet of bygevoeg aan te vul baie verskillende resepte.

Eiers help om vet metabolize te danke aan vitamien B12, `n aanvulling vir die afbreek van vet selle. Ryk aan voedingstowwe, aminosure en `n hoë-gehalte proteïen, eiers help om jou volle langer voel. As gevolg van die groot hoeveelheid proteïen in eiers, eet een of twee vir ontbyt help teëwerk jou eetlus en fending af honger langer.

Oatmeal bied `n groot dosis van oplosbare vesel om te help om jou maag vol voel, en te help in fending af die gevoel van die honger. Dit is die beste om onversoete en unflavored hawermeel eet, en voeg geur met `n klein hoeveelheid van heuning of gedroogde vrugte.

Bessies bevat `n groot hoeveelheid vesel, wat help in metaboliserende vet om te help met die verlies maag vet. In bykomend tot `n hoë veselinhoud, aarbeie, bloubessies en acai bessies bevat groot hoeveelhede van antioksidante. Antioksidante bied ander voordele vir die gesondheid, soos die verlangsaming van die veroudering proses en die verlaging van die risiko vir baie siektes.

Hoender, kalkoen en maer beesvleis al rank hoog in proteïen en laag in onversadigde vette. Vis soos salm en tuna is vol omega-3 vetsure en hoog in proteïen, ook voordelig in die voorkoming van stres chemikalieë wat vet abs te bevorder.

Lae-vet suiwelprodukte soos nonfat jogurt, `n lae-vet melk of lae-vet kaas speel `n rol in die brand liggaam vet. Die kalsium vervat in suiwelprodukte sal ook help met die bevordering van bene.

Bone bevat stewige vlakke van vesel, proteïene, komplekse koolhidrate en yster. As gevolg van hul hoë veselinhoud, bone help met Verstevigende en om gewig te verloor. Top keuses sluit vloot, wit, nier en bone. Bone om te verhoed dat te sluit gekookte bone, as gevolg van die versadigde vette, en gebakte boontjies met `n hoë bedrae van suiker.