totsitlyred.com

Lys van voedsel wat versnel die metabolisme

Die mees doeltreffende manier om te bespoedig jou metabolisme is om gereeld te eet. Eet vyf of ses klein maaltye per dag sal jou metaboliese tempo aansienlik hoër as vas aan net drie wil hou. Dit is ook belangrik om gereeld te oefen. Die regering beveel ten minste 30 minute van matige oefening vyf of meer keer per week. Voeg daarby die verbruik van voedsel wat van nature n hupstoot te gee jy metabolisme en jy sal sien jou energievlakke styg en dié oortollige pond verdwyn in no-time.

Hoë Kwaliteit Proteïene

  • Jou metabolisme skop `n rat elke keer as jy proteïene eet. `N hoë gehalte proteïen gevind in maer rooi vleis, vis, pluimvee, mees bone en polse en eierwitte, wat die suiwerste vorm van proteïen bied en `n proteïen te vet verhouding van 60: 1. Jy kan ook gebruik om `n wei-proteïene skud om jou proteïen inname n hupstoot te gee.

Chili peppers

  • Chili Peppers het thermogenic eienskappe, wat beteken dat hulle die vermoë het om liggaamstemperatuur te verhoog. Op sy beurt het dit bring hulle metabolism- hierdie effekte duur tot 20 minute na inname van die peper.

Olierige vis

  • Behalwe dat `n groot bron van proteïen, olierige vis soos tuna, makriel en salm bevat groot hoeveelhede van Omega-3 essensiële vetsure. Hierdie "goeie vette" gee jou metabolisme `n gesonde skop.

Donker sjokolade



  • Ryk aan magnesium, kalium, koper, mangaan en gesonde flavonoïede, sjokolade met `n hoë kakao inhoud is `n stout manier om jou metabolisme natuurlike hupstoot te gee.

Sitrus vrugte

  • Vrugte wat ryk is in vitamien C te verhoog die liggaam se produksie van die aminosuur, carnitine. Carnitine verhoog nie net jou metabolisme, maar verdun vette om te help en spoel hulle uit die liggaam.

Hawermout

  • Hawermout is `n goeie manier om te skop begin jou metabolisme elke dag. Komplekse koolhidrate soos hawer sal jou liggaam te voorsien met `n volgehoue ​​en stadige vrystelling bron van energie, die voorkoming van die honger aanvalle wat laat jou bereik vir diegene ongesonde snacks. Voeg `n scoop van die wei-proteïene om werklik dinge in beweging bring.

Groen tee

  • Groen tee is `n stapelvoedsel in byna al gewigsverlies dieet en aanvullings. Nie net het dit bevat kankerwerende voedingstowwe en antioksidante, maar dit spog ook met aansienlike metabolisme-bevordering van eiendomme.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante