Hoe om bloedplasma Toename

Bloedplasma is duidelik mengsel van proteïene en `n sout oplossing, en dra bloedplaatjies, en wit en rooibloedselle. Plasma, wat maak 55 persent van volume ons bloed se bring ook voeding vir selle en help om enige afval wat in ons metabolisme te verwyder. Dis `n goeie idee om seker te maak dat jy genoeg bloed plasma in jou liggaam om die res van jou bloed behoorlik funksioneer hou.

Verhoog jou inname van proteïen deur die eet van meer proteïen-ryke voedsel soos eiers, kaas, hoender, vis, melk en jogurt. A proteïen-swaar dieet sal jou help om meer plasma bou in jou bloedstroom.
Voeg proteïenaanvullings en proteïen drink by jou dieet. Maak seker dat jy ook kyk die newe-effek van enige huidige voorskrif medikasie wat jy neem ten einde vas te stel of `n medikasie veroorsaak minder plasma in jou liggaam.
Maak seker dat jy gereeld genoeg vitamien C om die askorbiensuur dit is `n belangrike deel van bloedplasma te verhoog. Eet baie vrugte om jou askorbiensuur-inname te verhoog.
Verhoog trigliseriedvlakke deur die insluiting van `n gesonde hoeveelheid vet in jou dieet. Trigliseriede is noodsaaklik in die ontwikkeling van bloedplasma, en kan gevind word in cholesterol en koolhidrate. Eet net klein hoeveelhede cholesterol om veilig te verhoog jou trigliseriedvlakke. Byvoorbeeld, sou `n klein verspreiding van botter op roosterbrood nuttig vir die bevordering van bloedplasma wees.
Oefen gereeld. As jou hartklop tydens oefening styg, is meer bloed gepomp uit jou hart, wat veroorsaak dat bloed plasma vinniger te ontwikkel en in groter hoeveelhede.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante