totsitlyred.com

Dieet te verlaag uriensuur Vlak

Pas jou dieet kan jou help om te verhoed dat jig pyn en medikasie. Jig aanvalle voorkom wanneer uriensuur in jou bloed kristalliseer in jou gewrigte. Dit gebeur wanneer die uriensuur vlak in jou bloed te hoog raak óf omdat jou liggaam nie kan ontslae te raak van dit deur die urine of jy die inname van voedsel te hoog in puriene, wat oor die algemeen kos hoog in proteïen. Jou dieet kan help pas die puriene sodat minder uriensuur vorm in jou stelsel.

Maak dit Lae Purine

  • Kies `n lae-purien kos om so veel as moontlik te eet. Byvoorbeeld, beperk vleis, vis en pluimvee en plaas meer van jou proteïen uit lae-purien voedsel te trek soos eiers, tofu en `n lae-vet suiwelprodukte. Ander hoë-purien voedsel sluit bier, drank, ansjovis, haring, gis, orrel vleis, peulgroente, souse, sampioene, spinasie, aspersies en blomkool.

Drink meer vloeistof

  • Beperk jou alkohol verbruik, veral bier. Jy moet egter verhoog jou algehele vloeistofinname so veel as wat jy kan. Hoe meer jy drink, hoe meer sal jy urineer en die meer uriensuur jy sal uit te skakel, selfs al is dit net `n bietjie elke keer.

Groente en vrugte

  • Soos met enige gesonde dieet, vrugte en groente `n rol speel. Groen blaargroentes (blaarslaai, kool, broccoli) word aanbeveel vir jig ly. Ander groente wat kan help om te hou af jig aanvalle sluit wortels, beet, komkommer en string bone. Appels, piesangs en druiwe is vrugte wat sal help om jou uriensuur vlakke laag te hou.

Aarbeie en kersies

  • Aarbeie en kersies sal jou help om te vermy om `n jigaanval. Aarbeie neutraliseer uriensuur en kersies help laer uriensuur vlakke. Die vrugte bied ook waardevolle vitamines en minerale om jou te help goeie gesondheid in stand te hou.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante