Hoe om Foods wat Jig vererger Vermy

Jig, `n vorm van inflammatoriese artritis, vind plaas wanneer uriensuur, `n afvalproduk wat deur die liggaam, vorm kristalle in die sagte weefsel en gewrigte. Hierdie kristal deposito veroorsaak swelling, styfheid, en pyn in die gewrigte. In die meeste gevalle, kristalle vorm aanvanklik in die groottoon. Hulle kan ook invloed op die polse, elmboë, vingers, enkels, en knieë.

Daar is baie oorsake van jig, insluitend genetika, dieet, gewig, medisyne, en ander gesondheid voorwaardes. Terwyl dieet veranderinge kan alleen nie jig behandel, vermy sekere kosse kan help voorkom verslegtende simptome.

Stap 1

Verstaan die rol van puriene.

Puriene is natuurlike stowwe in selle ons liggaam, soos wat hulle lewer deel van die chemiese struktuur van gene in plante en diere. Gevolglik word puriene ook gevind in die meeste kos.

Wanneer dooie selle herwin, is die puriene in die selle afgebreek na uriensuur vorm. Uriensuur is ook gevorm as gevolg van vertering puriene in voedsel. Dit is normaal om `n sekere bedrag van uriensuur in die liggaam, maar `n hoë vlakke van uriensuur kan lei tot sekere voorwaardes gesondheid, insluitend jig. Sommige hoë-proteïen voedsel bevat gekonsentreerde hoeveelhede puriene, wat vlakke van uriensuur kan in te samel en vererger die gevolge van jig.

stap 2

Vermy hoë-purien vis, seekos, en vleis.

Die kos hoogste in puriene, wat die meeste geneig om vlakke van uriensuur in te samel is, is dierlike proteïen. Baie verskillende tipes van vis en seekos, soos haring, makriel, sardyne, en coquilles is hoog in puriene. Orrel vleis, insluitend lewer, niere, brein, en zwezerik, en spel vleis bevat ook hoë vlakke van puriene. Omdat wisselende hoeveelhede van puriene gevind in alle vleis, vis, en pluimvee, dokters soms beveel aan dat mense wat ly aan jig limiet dierlike proteïen aan 5 tot 6 onse per dag.

Mense wat ly aan jig moet ook alkohol, wat hoë vlakke van puriene bevat vermy.

Persoon met `n plaat van 3 vis op die punt om die vis te sny.

stap 3

Verteer matige hoeveelhede van `n hoë-purien groente.

Alhoewel `n paar groente en plantaardige voedsel bevat hoë vlakke van proteïen, dit is nie duidelik dat hierdie kosse verhoog uriensuur in die liggaam. Matige verbruik van `n hoë-purien plantaardige voedsel, insluitend gedroogde ertjies en boontjies, aspersies, spinasie, en sampioene, het nie getoon dat jig vererger.

stap 4

Verhoog inname van voordelige voedsel.

Studies toon dat vir onbekende redes, inname van lae-vet suiwelprodukte kan uriensuur vlakke in die liggaam te verlaag. Vitamien C ook kan bydra tot uriensuur vlakke te verlaag. Mense met jig moet ook baie water, wat help om uriensuur uit die liggaam verwyder en help om die niere funksioneer drink.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante