Hoe om te voorkom Jig

As jy `jig, volg `n lae-purien dieet. Jou liggaam maak puriene, en hulle is ook in sekere kosse. Wanneer jy puriene verteer, jou liggaam vat hulle na uriensuur, wat gewoonlik gefiltreer deur jou niere en weggedoen word in jou urine. Met jig, die uriensuur ophoop wat lei tot `n jigaanval. Wegbly van `n hoë-purien voedsel te opvlam voorkom. Beperk of verhoed orrel vleis, wild vleis, ansjovis, sardyne, coquilles, mossels, tuna, haring, kabeljou, skelvis, sous en gis.

Daar is `n gesonde-purien bevat kos wat jy kan eet in matigheid. Beperk vleis, pluimvee en skulpvis te 4-6 onse per dag. Vashou aan 1 koppie bone, ertjies of lensies. Eet baie vrugte, maar slegs 1/2 koppie per dag van aspersies, blomkool, spinasie, sampioene en groen ertjies. Jou hawermeel inname moet beperk word tot 2/3 koppie ongekookte daaglikse en koringkiem en semels om 1/4 koppie per dag. Almal se jig opvlam is veroorsaak deur verskillende kossoorte, volgens Familydoctor.org. Na aanleiding van `n lae-purien dieet kan help, maar met verloop van tyd sal jy leer watter kosse wat jy nodig het om te verhoed dat en wat kos wat jy kan geniet.

Sekere kosse kan die ontsteking wat verband hou met jig te verminder. Antosianiene is plant verbindings gevind in rooi en pers vrugte, soos frambose, bloubessies, aarbeie en kersies. Tert kersies bevat die hoogste bedrag. `N studie gepubliseer in 2012 in Artritis en rumatiek het `n aansienlike vermindering in jig simptome wanneer deelnemers geëet kersies. Fokus op `n lae-purien voedsel, soos lae-vet melk, suiwelprodukte, eiers, neute en die hele graan brood, pasta en rys. Verbruik baie van die vrugte en ander as dié hoog in puriene groente en kook met plantolies, soos olywe, canola en sonneblom.

Die Artritis-stigting beveel ook aan `n vitamien C aanvulling. `N studie gepubliseer in 2010 in die Archives of Internal Medicine het vitamien C-aanvullings van 500 mg per dag kan help jig voorkom deur hulle te help jy uriensuur te skei en die vermindering van-jig verwant inflammasie. Omega-3 vetsure kan ook help verminder inflammasie. Visolie-aanvullings is gesuiwer en bevat onopspoorbaar bedrae van puriene, sodat hulle moet jou risiko van jig nie verhoog.

Drink baie vloeistowwe op `n daaglikse basis te help om jou liggaam skei ekstra uriensuur. Drugs.com beveel 8-16 koppies vloeistof per dag, met ten minste die helfte om water. Vermy soet dranke en drink vrugtesap, wyn en koffie in moderering. Wegbly van bier. Beer se purien inhoud kan `n jigaanval aktiveer. FamilyDoctor.org stel ook voor om gewig te verloor, wat jig opvlam en die bedrag van stres op jou gewrigte kan verminder. Eet gesond en oefen daagliks om `n gesonde gewig te bereik. As jy gewig te vinnig verloor, kan jy die uriensuur in te samel in jou liggaam.