Is B-12 metabolisme te versnel?

As `n kofaktor vir ensieme wat nodig is vir die metabolisme van proteïen en vet, B-12 speel `n belangrike rol in die omskakeling van voedsel aan energie, wat jou liggaam brand om jou daaglikse aktiwiteite en fisiologiese funksie krag. B-12 is ook nodig om rooibloedselle, wat dwarsdeur die liggaam suurstof te dra maak. Sonder genoeg suurstof, mag jy moeg en swak voel.

Moegheid en swakheid is waarmerk simptome van anemie, `n toestand wat veroorsaak word deur te min rooibloedselle as gevolg van `n B-12-tekort. Ander simptome van `n tekort sluit diarree of hardlywigheid, verlies van eetlus, sukkel om te konsentreer, gevoelloosheid of tinteling in die hande en voete, en depressie. Mense wat die grootste risiko van `n tekort sluit die bejaardes, streng vegetariërs, alkoholiste en mense met verteringsteurnisse soos Crohn se siekte.

As jy `n tekort in B-12 is en jou dokter beveel jy aan `n aanvulling te neem of gee jou `n B-12 geskiet in sy kantoor, kan jy `n duidelike verandering in jou energievlakke op te let. As jy het meer energie, kan jy meer aktief te wees en oefen meer, wat kan help rev jou metabolisme. In werklikheid, as jy `n tekort vir `n lang tyd was, jy kan eintlik gewig verloor as gevolg van `n gebrek aan eetlus. Wanneer jy nie meer `n tekort is en jou eetlus terug, kan jy sien `n bietjie gewigstoename.

A B-12 geskiet bied `n dosis van die afgelewer via binnespierse spuit aanvullings kom in pil en sublinguale tablet of ruit vorm vitamien. Die voormalige is verkieslik in gevalle van meer ernstige tekorte. Op dieselfde tyd, kan jy jou B-12 vlakke deur die eet van voedsel wat ryk is in die vitamien, insluitend orrel vleis, skulpvis, vleis, pluimvee, eiers, suiwelprodukte, voeding gis en gefortifiseerde ontbytgraan verhoog.

`N Paar dieet en lewenstyl verandering is bewys dat dit help om die metabolisme. Oefening, veral weerstand oefeninge soos gewig opleiding en joga, is hoogs doeltreffende maniere om jou metabolisme ds. Spier neem meer kalorieë te handhaaf as vet, so hoe meer spiere wat jy het, hoe hoër jou metabolisme. Jy kan ook `n bietjie probeer die bevordering van jou proteïen inname. Volgens `n studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition in Mei 2008 proteïenvertering verhoog thermogenese, of die bedrag van kalorieë jou liggaam brand tydens vertering.