Wat is B12 skote?

Vitamien B-12 is noodsaaklik vir die vervaardiging van rooibloedselle, die handhawing van neurologiese funksie en metaboliserende al die selle in jou liggaam. Dit is net te vinde in die proteïen van diereprodukte, soos eiers, rooi vleis en ander suiwelprodukte. Daarom, Vegans en `n paar vegetariërs is aan die risiko van B-12-tekort. Die bejaardes en mense wat gewigsverlies chirurgie kan ook voordeel trek uit maandelikse B-12 skote het. Die gemiddelde volwasse behoeftes 2.4 mikrogram van die vitamien per dag. Dit is skaars vir `n jong persoon om `n tekort wees, maar ou mense dalk effens laag op die vitamien wees, sê die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum.

A B-12 geskiet verbypaaie die behoefte om die vitamien in die spysverteringskanaal absorbeer. Hierdie metode kan verkies word bo `n aanvulling te danke aan voorafbestaande toestande wat verhoed dat mense absorbeer voedingstowwe doeltreffend, soos wanabsorpsie. In die dunderm, hierdie toestand voorkom B-12 van geabsorbeer, wat lei tot `n afname in rooi bloed cells- dit staan ​​bekend as pernisieuse anemie. Mense met hierdie toestand kan nie in staat wees om vitamien B-12 geneem deur mond te absorbeer nie, tensy dit is `n baie hoë dosis.

Simptome van B-12-tekort sluit moegheid, depressie, geheueverlies en verwarring. As gevolg van die rol van vitamien B-12 in energie metabolisme, iemand wat `n tekort `n toename in energie nadat hy `n skoot kan sien. Daarom moet `n skoot van B-12 hierdie simptome te verbeter, maar studies het nie bevestig of dit verbeter jou bui en geheue. As dit nie behandel word nie, kan B-12-tekort permanente senuwee skade veroorsaak. Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum dui daarop dat diegene wat nie `n tekort kan nog baat by die energie-bevordering effek van B-12 skote. Die bewyse is beperk en verdere navorsing is nodig, egter.

Vitamien B-12 is water-oplosbare, wat beteken dat die liggaam nie stoor dit, en so meer B-12 is weggedoen in urine of sweet. Daarom, vitamien B-12 het `n lae toksisiteit, en daar is geen newe-effekte van die neem van `n hoë dosisse. Dit is die beste om B-12 te kry van voedsel bronne, tensy jy die vitamien nie kan absorbeer via die spysverteringskanaal. B-12 kan met sekere medikasie, soos metformine, `n agent vir lae bloedsuiker. As jy op enige medikasie, raadpleeg `n dokter voordat die gebruik van vitamien B-12 skote.