Wat is die Health Voordele van vitamiene B-6 & B-12?

Vitamiene B-6 en B-12, saam met folaat, `n ander B vitamien, reguleer jou liggaam se vlak van die aminosuur homosisteïen. Hulle doen dit deur die verandering van homosisteïen na ander verbindings. Mense wat `n tekort aan vitamiene B-6 en B-12 het `n hoër homosisteïen vlakke en `n groter risiko van die ontwikkeling van hartsiekte, berig `n 2007 oorsigartikel gepubliseer in "Diabetes en vaskulêre siekte Navorsing." Maar dit is nog nie bekend of verhoogde homosisteïen direk bydra tot hartsiekte of as dit is bloot `n gevolg van die toestand. Die verhoging van jou algehele inname van vitamiene B-6 en B-12 sal help om jou homosisteïen konsentrasie laag is, maar dit is onduidelik of dit is `n doeltreffende metode vir die vermyding van toekomstige hartsiekte.

Vitamien B-6 is nodig vir `n behoorlike ontwikkeling van die brein en vir die sintese van neurotransmittors wat neurone, of senuweeselle, om elektrochemiese seine stuur toelaat. Dit is wat nodig is vir die produksie van serotonien, `n hormoon wat `n rol in moderering van die dele van die brein wat bui te reguleer speel. Vitamien B-12 is ook nodig om neuron gesondheid in stand te hou. Aanvulling met albei voedingstowwe kan help verlig depressie soos depressie. Saam, kan die twee te help in die voorkoming van ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang in mense wat `n tekort in die vitamiene, volgens `n "American Journal of Clinical Nutrition" studie gepubliseer in 2008.

Onvoldoende vitamien B-6 of B-12 kan anemie, `n toestand waarin jou liggaam te min funksioneer rooibloedselle veroorsaak. Dit is omdat beide vitamiene wat nodig is vir die produksie van hemoglobien, die deel van rooibloedselle wat verantwoordelik is vir binding aan en uitvoering van suurstof. Anemie veroorsaak deur `n tekort aan vitamiene B-6 of B-12 kan lei tot moegheid, gewigsverlies, diarree, `n tinteling of afgestomp gevoel in die hande en voete, spierswakheid en verlies aan koördinasie. `N Dieet hoog in beide vitamiene kan anemie in die meeste mense voorkom, maar `n paar gesondheid toestande, medisyne en leefstyl keuses, insluitend vega isme of streng vegetarisme, kan jou risiko van so `n tekort toeneem en mag aanvulling nodig het om reg te stel. Moenie probeer om vitamiene B-6 en B-12 tot self-behandeling van bloedarmoede gebruik sonder toesig jou dokter.

Ouderdom-verwante makulêre degenerasie, die mees algemene oorsaak van visie verlies in mense ouer as 50 jaar oud, vind plaas wanneer die makula, `n deel van die oog se retina, verswak met verloop van tyd. In `n studie gepubliseer in 2009 in die "Archives of Internal Medicine," meer as 5000 vroue 40 jaar en ouer is gevolg vir sewe jaar om te bepaal of aanvulling met drie B-vitamiene - foliensuur, vitamien B-6 en vitamien B-12 - kan beïnvloed die voorkoms van ouderdom-verwante makulêre degenerasie. Die navorsers het bevind dat aanvullings aansienlik verminder die risiko van die ontwikkeling van die toestand. Meer studies is nodig om te weet as net die verhoging van jou dieet inname van hierdie vitamiene het dieselfde uitwerking.