Trimethylglycine Voordele

Trimethylglycine, of betaïne, bevorder chemiese aktiwiteite wat jou lewer werk te hou, help selle reproduseer en metabolize homosisteïen. Jy kan betaïne deur voedsel en aanvullings kry, maar jou liggaam produseer dit ook uit `n ander stof genaamd cholien. Natuurlike bronne van choline sluit melk, eiers, vleis, kabeljou, koringkiem, grondboontjies, broccoli en Brusselse spruite. Wees bewus daarvan dat `n soortgelyke klinkende aanvulling genoem betaïne hidrochloried is `n ander produk wat gebruik word om suur in die maag te verhoog.

Mense met `n hoë bloed vlak van homosisteïen is `n groter risiko vir die ontwikkeling van hartsiekte. Betaine verminder die bedrag van homosisteïen in jou bloed deur die omskakeling dit in ander voordelige stowwe. Jy kan jou kardiovaskulêre gesondheid verder beskerm deur die inname van folaat, vitamien B-6 en vitamien B-12 want al drie laer bloedvlakke van homocysteine ​​deur dit af te breek. Aangesien hierdie vitamiene kom uit verskillende bronne, sal jy nodig het om te geniet van `n gebalanseerde dieet wat vrugte, groente, volgraan, bone, pluimvee en vis insluit om seker te wees jy genoeg van hulle kry.

Skade aan vet kan ophoop in die lewer van te veel alkohol, maar `n soortgelyke vetterige opbou kan ook voorkom in mense wat min of geen alkohol drink. In die laboratorium studies, trimethylglycine toon belofte vir die voorkoming van die opbou van vet in die lewer en die verbetering van funksie die lewer se. Wanneer muise gevoer `n hoë-vet dieet, betaïne beskerm hulle van die ontwikkeling van vetterige lewer siekte, volgens `n studie gepubliseer in die November 2013-uitgawe van "Digestive Diseases and Sciences."

As betaïne nie gemetaboliseer, jou liggaam gebruik dit om jou te help reguleer die hoeveelheid water in die selle. Elke sel het `n spesifieke vlak van vloeistowwe om sy volume in stand te hou en behoorlik te werk. In hierdie rol, betaïne ondersteun jou niere en selle betrokke in die metabolisme van proteïene, koolhidrate en vette. Dit beskerm ook strukture wat gebruik word om spiere saamtrek maak, volgens `n verslag 2004 in die "American Journal of Clinical Nutrition."

Om die bedrag van betaïne jy verbruik te verhoog, voeg beet, spinasie of koringkiem om jou dieet. As jy 1/2 koppie beet eet, sal jy oor 221 mg betaïne, terwyl 1/2 koppie bevrore, gekook spinasie voorrade oor die helfte van dié bedrag. Koringkiem is nog `n goeie keuse, met 1/4 koppie verskaffing van 116 mg betaïne. Jy kan meng koring kiem in jou warm graan of laevet-jogurt te crunch te voeg, terwyl die maak van die koring kiem meer aanvaarbaar.