totsitlyred.com

Voedsel wat Trigger die vrystelling van Dopamien

Dopamien is `n neurotransmitter in die brein wat verantwoordelik is vir die beheer van bewegings van die liggaam se genereer gevoelens van plesier, die beheer van die hoeveelheid inligting in die brein, en hart stimulasie. As die liggaam ontbreek dopamien, is sy bewegings minder beheer. As die liggaam te veel dopamien, sal dit onbeheerbare bewegings soos ruk, teer, of herhalende bewegings hê. Volgens MedHelp.com., Die manier eet ons impak van die ontwikkeling van die neurotransmitters en sekere kosse kan die vrystelling van dopamien aktiveer.

Vrugte

  • Vrugte soos appels en piesangs is uitstekend voedsel wat die vrystelling van dopamien aktiveer. Piesangs bevat `n aminosuur genoem tyrosine wat is die belangrikste stimulant vir die brein om dopamien produseer. Die bruin kolle op die piesang bevat die hoogste bedrag van dopamien. NaturalBuy.com verduidelik dat die toevoeging van piesangs om `n dieet kan help behandel simptome van depressie. Appels bevat `n antioksidant genoem quercetin. Quercetin werk aan dopamien vlakke in die liggaam te bewaar deur die beskerming van die dopamien selle uit om vernietig. Ander vrugte aktiveer die vrystelling van dopamien is bloubessies, bosbessies, pruime en aarbeie.

    `N piesang is `n vrug wat die vrystelling van dopamien snellers.
    `N piesang is `n vrug wat die vrystelling van dopamien snellers.

proteïene



  • Eet kosse hoog in aminosure sal die vrystelling van dopamien aktiveer. Proteïene hou `n aminosuur genoem tyrosine wat die vrystelling van dopamien snellers nadat jy die liggaam. Dopamien is gevind in kosse soos amandels, kaas, hoender, vis, en enige ander proteïen bevat omega 3-vetsure. Suiwelprodukte soos kaas, melk en jogurt bevat proteïen. Swart bone, keker-ertjies, bone, en Fava bone is almal bronne van ryk proteïenvoedsel wat sneller dopamien sal help. Eiers is `n bron van proteïen en bevat cholien, wat is `n vitamien wat help verbeter konsentrasie en geheue. Amandels is neute gelaai met proteïen maar moet geëet word in matigheid, want hulle gewigstoename en hoofpyne kan veroorsaak.

sjokolade

  • Sjokolade bevat fenielalanien, wat is `n essensiële aminosuur wat draai in tirosien. Die Universiteit van Maryland verduidelik dat tirosien is `n boublok vir die neurotransmitter wat dopamien snellers. Die stimulant in sjokolade is in die kakao en groter bedrae van tyrosine gevind in donker sjokolade. In sjokolade, sal die vet van die melk ook dopamien sneller, want dit is `n suiwelproduk. Donker sjokolade bevat baie anti-oksidante, maar te veel kan die lewer skade en veroorsaak gewigstoename. Volgens Chocolate.org, sjokolade bevat fenielalanien wat verband hou met aminosure. Fenielalanien verhoog aktiwiteit en is bewys om depressie te verlig in 60 persent van depressiewe pasiënte.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante