totsitlyred.com

Wat is die voordele van Biotien?

A wateroplosbare B-kompleks vitamiene, biotien is teenwoordig in klein dosisse in `n beperkte aantal van voedsel, insluitend brood, eiers, cheddarkaas, lewer, varkvleis, salm, frambose, blomkool en avokado. Biotien kan tot voordeel van jou gesondheid in `n verskeidenheid van maniere, en `n gesonde volwassenes moet mik vir 30 mikrogram van die vitamien in hul daaglikse dieet. A aanvulling mag nodig wees as jy nie vleis eet of diereprodukte. Praat met jou dokter, egter, voordat dit by `n aanvulling tot jou daaglikse roetine.

Lekkernye Biotien Tekort

  • Biotien tekort is `n redelik skaars toestand, maar dit bestaan ​​nie. Simptome van `n biotien tekort sluit haarverlies, dunner hare, verandering in haarkleur, depressie, hallusinasies, tinteling in die ledemate, en uitslag rondom die neus, mond en oë, MedlinePlus notas. Mense aan die risiko van `n biotien tekort sluit rokers, diabete, swanger vroue en mense wat daagliks eet twee of meer rou eierwit vir `n paar weke.

Help metabolize Voedingstowwe

  • Die menslike liggaam nodig het biotien te help metabolize en gebruik ander voedingstowwe behoorlik. Biotien speel `n rol in die afbreek van voedsel wat jy eet, maar dit bind ook aan sekere ensieme wat bykomende rolle speel in die gebruik van voedingstowwe. Byvoorbeeld, biotien bind aan `n ensiem wat vetsure synthesizes en ook bind aan `n ander ensiem wat verantwoordelik is vir die produksie van glukose uit nie-koolhidraat bronne. Biotien help ook in die metabolisme van aminosure en cholesterol.

Tot voordeel van die Senuweestelsel



  • Mense moet voldoende hoeveelhede van biotien vir hul senuweestelsels om behoorlik te werk, wat kan verduidelik waarom `n tekort kan jeuk of gevoelloosheid in die arms en bene. Biotien het `n verantwoordelikheid in die metabolisme van voedingstowwe wat die brein en senuweestelsel selle bevoordeel, volgens `n 2009 artikel gepubliseer in "Europese gesag vir voedselveiligheid." In feite, kan `n biotien tekort in `n baba lei tot brein en senuwee-stelsel met betrekking ontwikkelingsagterstande, die artikel notas.

bykomende voordele

  • `N voldoende inname van biotien bevorder normale hare groei en instandhouding, volgens die Europese Food Safety Authority. Voldoende biotien bevorder ook gesonde vel wat minder vatbaar vir uitslag, asook die instandhouding van slymvliese. Verhoogde biotien dalk nodig wees tydens swangerskap omdat sekere geboortedefekte kan toegeskryf word aan biotien tekort, maar studies dui hierdie is uitgevoer op diere, volgens die Linus Pauling Instituut. Biotien kan help diabete deur die regulering van glukose vlakke, hoewel navorsing is beperk.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante