Biotien om gewig te verloor

Die liggaam nodig het slegs `n klein bedrag van biotien, is sowat 300 mikrogram die aanbevole daaglikse toelae. Baie daarvan kom van die kos wat ons eet, en dit is geskep deur bakterieë in die ingewande. Biotien kan ook gevind word in verskeie oor-die-toonbank kruie en vitamien aanvullings. Biotien tekort is skaars, maar wanneer dit kom dit kan haarverlies veroorsaak, verhoog in cholesterol en hartprobleme.

Die rol biotien in die liggaam is om te produseer energie help, help in die skepping van aminosure en hulp in vertering. Dit help afbreek die vette, koolhidrate en proteïene in `n energiebron vir die liggaam sowel kort- en langtermyn. Biotien het ook getoon wat nodig is vir replisering van deoksiribonukleïensuur en geenuitdrukking te wees.

Terwyl biotien help om die liggaam vet verbrand en skep energie, het daar geen studies wat verband hou om gewig te verloor nie, volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid .. Dit kan die liggaam te voorsien met meer energie vir oefening, maar die liggaam se behoefte aan die vitamien is klein en oortollige bedrae sal nie die bespoediging van die proses van omskepping. Dit kan gebruik word as `n aanvulling tot `n reeds gesonde dieet en oefenprogram.

Biotien is gebruik vir die behandeling van ander probleme, insluitend bros naels help, stop haar verlies, die verlaging van cholesterol vir diabetes en hart gesondheid. Voedsel wat biotien bevat sluit lewer, blomkool, salm, wortels, piesangs, meel soja, graan en gis, volgens die Mayo Clinic. Dit moet ook op gelet word dat die kookproses die vlakke van biotien kan verlaag in voedsel.

Biotien is beskikbaar in die meeste multi-vitamien aanvullings wat kan gevind word in baie kleinhandel en dwelm-winkels. Dit kan ook gevind word as `n alleenstaande aanvulling in gesondheid winkels. Die aanbevole daaglikse toelae van biotien is 300 mikrogram per dag, wat is die wat in die meeste vitamien aanvullings bedrag, volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid. Daar is geen newe-effekte wat verband hou met biotien selfs in groot dosisse nodig vir biotien tekort was, volgens NIH.