totsitlyred.com

Wat kos bevat Biotien?

Biotien (vitamien B7) speel `n belangrike rol in `n paar van metaboliese reaksies die menslike liggaam en selgroei. Dit is gedeeltelik verantwoordelik vir koolstofdioksied oordrag in ensieme, die vrystelling van energie uit voedsel en die handhawing van bloedsuikervlakke. Biotien tekort is skaars en is geredelik beskikbaar in baie voedselsoorte.

Simptome van Biotien Tekort

  • Simptome van biotien tekort sluit haarverlies, veluitslag, gewigsverlies, spierpyne, tong inflammasie, naarheid, hoë cholesterol, geestelike depressie en gelokaliseerde verlies van sensasie.

Biotien Daily Vereistes

  • Die daaglikse vereistes van biotien wissel volgens ouderdom en geslag soos volg:
    Babas 0-12 maande: 6 mikrogram
    Kinders 1-3 jaar: 8 mikrogram
    Kinders 4-8 jaar: 12 mikrogram
    Kinders 9-13 jaar: 20 mikrogram
    Kinders 14-18 jaar: 25 mikrogram
    Volwassenes 19+ jaar: 30 mikrogram
    Swanger vroue: 30 mikrogram
    Lakterende vroue: 35 mikrogram

Kos wat Biotien

  • Daar is `n verskeidenheid van voedsel wat ryk is in biotien. Die rykste bron is neute (grondboontjies, filberts, amandels, grondboontjiebotter). N halwe koppie van grondboontjies lewer meer as dubbel die daaglikse vereiste van biotien vir volwassenes. Kleiner bedrae van biotien (oral 3-8,5 mikrogram per porsie) is gevind in tuna, vark, piesang, papaya, wortels, avokado, tamatiesous, nonfat melk, salm, spinasiebeet, patat, skelvis, Lowfat jogurt, kasjoeneute, gaar eier en soja proteïen isoleer.

Pret feit

  • Biotien is soms aanbeveel om bros hare en naels te bekamp. Dit word algemeen aangetref in hare en naels skoonheid produkte.

waarskuwing

  • Gereelde verbruik van rou eierwit kan biotien tekort veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante