Natuurlike maniere om te Boost Stikstofoxide

Beide kardiovaskulêre oefening en gewig opheffing verhoog die behoefte aan suurstof. As `n reaksie op hierdie verhoogde behoefte, slagaar voerings vrylating stikstofoksied in die bloed. Dit bevorder verbreding van die vaartuig mure, wat bloedvloei en suurstof lewering verhoog. Nobelprys-bekroonde Dr. Lous J. Ignarro beveel 20 minute van aerobiese oefening om deurlopende produksie van stikstofoksied te bevorder, selfs op jou af dae.

Versadigde vette dra by tot gedenkplaat, wat bloedvloei verminder en benadeel die produksie van stikstofoksied arteriële. Kos soos rooi vleis, botter, die hele melk en selfs pluimvee kan verhoogde vlakke van versadigde vette bevat. Daarom moet die verbruik van hierdie voedsel word tot die minimum beperk. Ignarro beveel olyfolie, vis en vlas as voordelig plaasvervangers.

Kos hoog in vesel, soos graan, vrugte en groente, is ook ryk in antioksidante. Hierdie voedsel te verminder selskade wat stikstofoksied produksie kan ontmoedig. Deur die handhawing van `n gesonde selle, sal jou liggaam meer stikstofoksied produseer.

L-arginine, `n aminosuur, word gebruik om stikstofoksied maak binne endoteelselle. L-arginine kan gevind word in vleis, graan en vis, maar mag wees op onvoldoende vlakke te stikstofoksied produksie behoorlik te bevorder. As jy kan nie die aanbevole 2-3 gram van L-arginine twee keer per dag verbruik, dan kan jy oorweeg om `n aanvulling. As jy dit doen, moet jy sluit L-citrulline sedert aanvullende vorms van L-arginine nie goed absorbeer in die afwesigheid van L-citrulline.

Beide vitamiene E en C verminder sel skade as gevolg van oksidasie, wat stikstofoksied produksie belemmer. Voedsel en aanvullings hoog in hierdie vitamiene te bevorder stikstofoksied vlakke. Kos soos lemoene, spanspekke en komkommer bied soos vitamiene.