totsitlyred.com

Waarom is Aerobiese oefening Belangrike?

Daar is ongeveer 715,000 hartaanval gevalle in die Verenigde State van Amerika elke jaar, die Centers for Disease Control & Prevention notas. Die hartseer waarheid is dat baie van hierdie gevalle vermy kon gewees het deur gereelde aërobiese oefening. Doen aerobiese oefening vir ten minste 30 minute vyf dae per week help bevorder goeie gesondheid en verlaag die risiko van `n hartaanval, die American Heart Association notas. Dit is een rede aerobiese oefening is so `n belangrike lewenstyl komponent.

Versterk die hart en respiratoriese funksie

  • Aerobiese oefening maak die hart sterker. Die hart is meer doeltreffend kan bloed te lewer oor die hele liggaam. Dit beteken meer doeltreffende voeding aflewering en vullisverwydering vir verskillende dele van die liggaam. Aerobiese oefening help ook versterk en respiratoriese funksie te verbeter. Meer doeltreffende longe beteken suurstof is meer geredelik beskikbaar is vir die liggaam se behoeftes.

Beter stamina, Mood en kognitiewe funksie

  • Kry gereelde aerobiese oefening help verbeter stamina en uithouvermoë. Die liggaam word geleidelik meer bestand is teen die meer dit uitgeoefen moegheid. Aerobiese oefening help ook lig algehele gemoedstoestand en ingesteldheid. Gereelde aerobiese oefening kan verlaag cholesterol vlakke, die behoud van bloedvate duidelike potensiaal blokkasies. Aerobiese oefening verhoog ook die immuunstelsel, wat die liggaam meer bestand teen geringe siektes.

Frekwensie en duur



  • Kry 150 minute van matige intense aërobiese oefening per week help om mense gesond, die American Heart Association notas. Mense het die opsie van die oortreding van hul oefening tyd in twee of drie 15- of 10-minuut-sessies gedurende die dag. Dit is omdat doen korter, maar meer gereelde sessies gedurende die dag brand dieselfde hoeveelheid kalorieë as `n volle 30 minute sessie.

Verlaag risiko van chroniese siekte

  • Innemende in aerobiese oefening help verlaag die risiko van chroniese siekte, Nytimes Gesondheid Guide notas. Aerobics help om die are rek omdat dit verlaag cholesterol opbou. Dit verlaag aansienlik die risiko van die ontwikkeling van kardiovaskulêre probleme. Gereelde aerobiese oefening kan ook laer bloeddruk. As sodanig, aerobics verlaag aansienlik die risiko van die ontwikkeling toestande soos hartsiektes, hoë bloeddruk en beroerte. Mense wat betrokke is in gereelde aerobics het ook `n laer risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, MayoClinic.com notas.
  • Foto Credit Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante