Hoe om te doen Wind Naellope

Daaglikse oefening is `n belangrike deel van `n gesonde lewenstyl, en wind naellope kan `n belangrike deel van daardie oefenprogram speel. Hulle kan `n uitdaging te voeg tot `n gereelde aards oefenprogram. Hou in gedagte dat die rede waarom hulle wind naellope genoem is omdat die doel is om `n oomblik te asem. Doen dit met omsigtigheid wanneer jy soek na `n manier om maksimum voordeel uit jou aerobiese program kry.

Begin eers nadat `n goeie warm tot gewone aërobiese oefensessie.
Maak seker dat jou fisiese gesondheid is in `n uitstekende toestand voordat wind naellope om enige oefenprogram.
Voeg vinnige sarsies van intensiteit van die aerobiese oefensessie deur die verhoging van die intensiteit en spoed van die oefening. Intensiteit beteken werk harder as jy was tydens `n normale oefensessie.
Na 20-40 sekondes vinniger asemhaling moet optree wanneer jy klaar is korrek. Terug te keer na jou gereelde oefensessie roetine op hierdie punt.
Voeg wind naellope om jou oefenprogram tot 10 keer. `N Voorbeeld sou wees om vinnig te hardloop vir 30 sekondes terwyl draf om jou vinniger puff.

Wenke waarskuwings

Raadpleeg `n dokter voor uit die aanvang van enige werk en voor te voeg wind naellope by jou roetine.

Wind naellope kan gevaarlik wees indien dit nie behoorlik en in die regte tyd gedoen.
Moenie so vinnig as wat jy kan gaan wanneer die toevoeging van wind sprints- net vinniger gaan as jy sou gedurende normale oefening.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante