Hoe goed is Jumping Jacks As `n Aerobiese oefening?

Spring jacks is `n uitstekende voorbeeld van `n aerobiese oefening, wat is `n tipe van oefening wat `n ritmiese kwaliteit het, behels `n aantal groot spiergroepe en is moontlik om voortdurend uit te voer. Die oefening is effektief omdat dit die gebruik van baie groot spiergroepe in jou hele liggaam benodig. Tydens die beweging, jou skouers te werk om jou arms op te lig en jou kalwers jou help om te spring, byvoorbeeld. Sommige aerobiese oefeninge, soos fietsry, nie betrek soveel spiergroepe.

Aerobiese oefeninge is effektiewe maniere om kalorieë vinnig brand, maak dit `n waardevolle toevoeging tot jou oefensessie regimen as jy oefen vir die doel van die verlies van vet of die handhawing van jou atletiese liggaam. Volgens HealthStatus, sal `n 160-pond persoon 163 kalorieë verbrand in 30 minute van matige intensiteit spring jacks en 292 kalorieë in 30 minute van kragtige spring jacks. Relatief, sal dieselfde persoon 307 kalorieë verbrand tydens `n 30-minuut loop op 5 mph.

Dit is moeilik om die veelsydigheid van `n stel van spring jacks bevraagteken. Sommige aerobiese oefeninge, soos swem, fietsry en met behulp van `n elliptiese masjien, vereis dat jy toegang tot spesifieke plekke of toerusting het. Spring jacks, vereis egter niks meer as `n begeerte om uit te werk. Jy kan spring jacks uit te voer tydens `n kruis-opleiding oefensessie by die gym, in die gerief van jou eie huis, tydens jou middagete by die werk of selfs in jou hotelkamer tydens die reis.

Ten spyte van hul eenvoud, spring jacks bied jou `n groot aantal voordele vir die gesondheid as gevolg van hulle aerobiese natuur. Georgia State University berig dat aerobiese oefening help verhoog jou suurstofverbruik, verhoog jou kardiovaskulêre gesondheid stelsel, reguleer jou cholesterol vlakke en verlaag jou bloeddruk en liggaam vet. Gereelde oefening kan ook verbeter jou bui, maak spring jacks `n eenvoudige oplossing vir `n geveg simptome van stres of selfs depressie help.