Die stap aerobiese hurk, `n matig moeilik oefening uit te voer, sluit die voordele van kardiovaskulêre uithouvermoë en saamgestelde spiere werwing. Die byvoeging van die stap aerobiese hurk om jou oefening roetine sal ook die omvang van beweging en buigsaamheid te verhoog, wat jou sal toelaat om meer ingewikkeld aerobiese rye uit te voer. In stand te hou `n verhoogde hartklop te verbrand kalorieë. Hoe vinniger jy hierdie oefening, hoe beter uit te voer.
Hier is die korrekte hurk tegniek voor jy probeer om die stap aerobiese hurk te neem in jou oefening roetine. Praktyk in die voorkant van `n spieël of videoband jouself as jy die beweging uit te voer. Reg te stel enige foute in jou tegniek.
Hou jou rug effens krom en jou gluteus maximus stywe vir die duur van die beweging.
Plaas die stap aerobics hurk in jou roetine by `n reeks wat beide van julle voete af tot stewig geplant op die vloer laat.
Plaas jou voete skouerbreedte uitmekaar. Verlaag jou liggaam en terug te keer na die volle verlenging drie keer. Hou `n effense wip by die laagste punt van die beweging en vermy enige vertraging in beweging.
Hoe om plat die Laer-Belly Area in Vroue
Hoe om te doen n seshoek Squat OefeningSlim Butt OefeningeWat beter: Squats of Lunges?Wat is basiese Aerobiese Stappe?Hoe om te doen Stationary LungesWater Aerobiese Training & Fitness TrainingHoe om `n Split Squat Oefening doenHoe om te doen Tabata SquatsHoe om gewig te verloor wanneer jy kniebeseringsIs Gewigte, Aerobics of Pilates die beste manier om gewig te verloor?Doen Squats metabolisme te versnel?Hoe om `n mooi boude KryHoe om te doen CrossFit Air SquatsLae-impak Cardio of Aerobics Workout of RoetineBeste manier om gewig te verloor op die GymHurk Workout te verminder Leg GrootteHoe goed is Jumping Jacks As `n Aerobiese oefening?Hoe om te doen Squat HopsHoe om te doen n Grapevine Aerobiese OefeningKombinasie Lifting Oefeninge