Water Aerobiese Training & Fitness Training

Tydens `n water aerobics workout, is hidrostatiese druk weer stoot die bors en lyf, volgens die Aerobics en Fitness Association of America. Hierdie soort druk help om jou respiratoriese stelsel te versterk, maak dit makliker om asem te haal wanneer jy op grond. Dit is veral nuttig in die bestuur van die eise van die hart gedeelte van jou oefensessie, wanneer jy meer suurstof nodig.

Water is `n vorm van vloeibare weerstand wat jou liggaam omring tydens `n water aerobics klas. Bewegings uitgevoer teen `n gemiddelde spoed in water is ongeveer 12 tot 15 keer meer bestand in vergelyking met dieselfde beweging uitgevoer word op grond, na gelang van die Aerobics en Fitness Association of America. Aangesien alle bewegings kan weerstaan ​​in die water, kan gespierde conditioning bereik word met `n water aerobics klas.

Water aerobics is `n ideale tipe van fiksheid opleiding om gewig te verloor en gewig beheer, veral vir oorgewig en vetsugtige persone. Stap in water op 2 mph vereis meer werk in vergelyking met loop teen dieselfde spoed op `n trapmeul, wat beteken dat meer kalorieë verbrand terwyl in water. In `n water aerobics klas, is `n groter volume van die werk wat uitgevoer met minder stres te bene en gewrigte van die liggaam. `N 30-minuut water aerobics klas kan ongeveer 345 kalorieë bestee sonder die impak van die land, volgens die Aerobics en Fitness Association of America.

Om die bedrag van fiksheid opleiding te maksimeer tydens `n water aerobics klas, kan verskeie stukke toerusting gebruik word. Oppervlakte toerusting, soos gewebde handskoene, vinne en nie-lewendige handgewigte, bied weerstand in alle rigtings en kan oorlading beïnvloed. Dryfvermoë toerusting, soos dryfvermoë handgewigte, gordels en noedels, verhoog die dryfvermoë van die ledemate of liggaam. -Swaartekrag gebaseer toerusting, soos die water stap, verhoog gravitasie las op die onderlyf en verlaag die dryfvermoë effek tydens die oefening. Water toerusting gebruik weerstand en swaartekrag, terwyl land gewigte gebruik pond prys, volgens die Aerobics en Fitness Association of America.