Die Voordele & Nadele van Deurlopende opleiding

Deurlopende opleiding nie gewoonlik bel vir swaar toerusting, wat beteken dat dit makliker vir atlete en leerlinge te vereis take uit te voer. Hierdie tipe van opleiding ook aansienlik verbeter aërobiese fiksheid leerlinge `omdat dit die liggaam hou op die suurstof drumpel, terwyl die uitoefening. Dit is goed vir die hart en vir die respiratoriese stelsel, en die meeste oefeninge is maklik om te dupliseer en uit te voer. Deurlopende opleiding kan ook help leerlinge om gewig te verloor of te bly in vorm na `n besering.

Sommige wat deurlopende opleiding metodes gebruik te vind dat die herhaling en instandhouding van vlakke van aktiwiteit geword vervelig met verloop van tyd. Ook, hoewel deurlopende opleiding verbeter aërobiese fiksheid, dit is baie min vir anaërobiese fiksheid. Diegene wat die opleiding vir sport en speletjies wat naellope en vinnige sarsies van spoed, soos sokker en sokker vereis, nie so veel van deurlopende opleiding baat.

As gevolg van die aard van die interval-opleiding, leerlinge kry die gekombineerde resultate van anaërobiese en aërobiese oefening. In teenstelling met deurlopende opleiding, interval opleiding help om vermoë atlete se optel en spoed vinnig verander verhoog. Hierdie tipe van opleiding help om beide uithouvermoë en vasberadenheid ontwikkel onder leerlinge en is dikwels `n beter instrument vir afrigters om vaardighede hul atlete se peil. As leerlinge voortgaan met die interval-opleiding, hulle herstel tyd verbeter.

Interval opleiding kan `n ernstige fisiese tol op die liggame van leerlinge. Dit is baie maklik om te overtrain en beklemtoon die liggaam terwyl interval opleiding, en dit kan lei tot getrek of geskeur spiere, gesamentlike probleme, hitte-uitputting en ontwatering. Training simptome sluit moegheid, herhalende siektes soos verkoues, slapeloosheid, `n gebrek aan eetlus en stygings in hartklop selfs terwyl rus.