Tendense in Aqua Aerobics

Aqua aerobics klasse wat Latyns-danse stel om internasionale musiek inkorporeer gee praktisyns n beeldhouwerk aerobiese oefensessie. Sommige onderwater weergawes neem cha-cha, merengue en reggaeton beweeg na die swembad sowel. Instrukteurs moedig studente aan klap en juig tydens die klas om `n "party-agtige" oefensessie atmosfeer te bevorder. In bykomend tot die hart conditioning, hierdie nuwerwets aqua aerobics klasse neem rek- en komponente.

Uitgevoer in die diepkant van `n swembad, diep water aerobics lewer `n impak-vrye hart oefensessie. Geklee in `n flottasie gordel kan jy jou kop bo water te hou sonder jou voete die bodem van die swembad te raak. As jy jou arms en bene teen die weerstand van die water beweeg, verbrand kalorieë jy terwyl die versterking van jou spiere. Terwyl diep water aerobics n groot oefensessie kan voorsiening te maak vir almal, atlete gebruik dikwels hierdie nie gewig-draende oefensessie styl in vorm te bly terwyl die herstel van beserings.

Water aerobics klasse ontwerp net vir seniors spesiale aandag aan die fisiese fiksheid behoeftes van die bejaardes. Saam met die bevordering van die hart gesondheid deur middel van kardiovaskulêre oefening, aqua aerobics help seniors handhaaf spiermassa. Volgens dr Wojtek Chodzko-Zajko, `n kinesiologist aan die Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign, aqua aerobics ook help hupstoot metabolisme as dit vertraag ouderdom-verwante verlies van spiermassa in seniors.

Prenatale aqua aerobics klasse gee verwagtende mammas `n kans om hul veranderende physiques veilig te oefen terwyl die vergadering ander mammas. Vroue in die tweede en derde trimester van swangerskap kan veral waardeer die dryfvermoë wat deur die water in `n prenatale aqua aerobics klas. Water aerobics instrukteurs ervaar in prenatale fiksheid kan jou help om oefeninge te verander as dit nodig is om jou groeiende maag te pas.