Choreografie vir lae-impak Aerobics

`N Lae-impak aerobics klas nie lae energie beteken. Die vereiste om `n lae-impak klas etiket is dat een voet altyd bly op die grond. Teenoorgesteld, `n hoë-impak klas bevat spring bewegings waar beide voete van die grond af. Lae-impak bewegings sluit knie-hysbakke, kolf-skop, wingerd, v-stappe, half-jacks, marsjeer, front-skop, side-kicks, stap-raak, lunges, loop en-sport-gebaseerde bewegings soos skiet `n basketbal , skopboks en tennis kant-tot-kant skud.

Die musikale seleksie stel die tempo vir `n lae-impak choreografie. Aerobiese musiek is getel in slae van vier, met agt patrone met mekaar verbind vir `n 32-telling frase. Oorweeg hierdie 32-telling patroon wanneer jy jou choreografie kies, sodat jy uiteindelik op die regte voet na jou volgende patroon begin. Byvoorbeeld, `n knie-lift is `n twee-telling beweging. Jy tel `n beat wanneer jy jou knie en een beat wanneer jou voet terug na die vloer op te hef. Vier knie-hysbakke is `n totaal van agt tellings. Tel die slae van ander bewegings soos `n v-stap, wat vier counts- twee neem tot in die uithoeke van die v en twee maak om die punt te maak. Voeg twee v-stappe om jou vier knie-hysbakke, vir `n totaal van 16 aanklagte. Jy kan hierdie twee oefeninge herhaal vir `n 32-telling patroon, of sluit twee wingerde en twee dubbel stap-raak vir `n 32-telling patroon. Herhaal die patroon soveel keer as wat jy wil en dan oorskakel lood voete vir `n gelyke aantal patrone op die teenoorgestelde been. Jy sal begin en eindig op `n beat wanneer jy hierdie 32-telling frasering gebruik vir jou roetines.

Nog `n manier om jou choreografie organiseer gebruik `n gestruktureerde benadering wat gebaseer is op `n spesifieke liedjie. Jy sal steeds in staat wees om die 32-telling musikale frasering gebruik, maar jy sal sekere patrone vir die koor van `n liedjie herhaal. In plaas daarvan om die herhaling van die choreografie totdat jou deelnemers is verveeld, jy vinnig beweeg deur die patrone met die tempo van die lied. Dit kan `n paar mense verwar as hulle probeer om uit te vind die vinnig-bewegende choreografie maar sal diegene wat `n goeie dans koördinasie te daag laat.

Jou lae-impak choreografie hoef nie te tel of patrone te volg. Dit is `n vryslag of spontane choreografie plan. Jy kan jou bewegings doen vir tyd, soos byvoorbeeld `n minuut van knie-hysbakke gevolg deur `n minuut van half-jacks. Of organiseer jou klas in `n sirkel in plaas van `n lyn vir beweging werk soos reuse-stap-stap, punt-toe loop, sien uit marsjeer, of zigzag vlakke. Jy kan ook in die gesig staar jou studente om die middelpunt van die sirkel en optog na en weg van mekaar.

Jy het baie opsies vir hoe om die choreografie te organiseer vir jou `n lae-impak klasse. Aandag te gee aan die bevolking van jou groep en die struktuur van jou klas wat gebaseer is op die behoeftes deelnemers. Byvoorbeeld, as jy `n jonger klas wat `n dans gebaseer, hoë-energie klas, gebruik musiek wil en choreografie te ondersteun nie. Ouer klasse kan geniet die vryslag choreografie waar patrone hoef nie gememoriseer te word nie.