Hoe om gewig te verloor met `n Mini Trampoline

Om gewig te verloor is `n kalorie uitgawes hoër as kalorie-inname. `N Mini trampolien kan jou help om jou kalorie uitset te verhoog, brand soveel as 20 persent meer kalorieë as draf teen `n tempo van 5 mph. Vir `n 155-pond persoon, beteken dit sowat 357 kalorieë per halfuur, terwyl vir `n 185-pond persoon, kan dit gelyk 426 kalorieë per halfuur. Trampolien klasonderwyser Parvati Vlak vertel Marie Claire dat ses minute van rebounding kan gelyk aan `n myl van draf wees, op voorwaarde dat jy voortdurend spring op `n sterk, ritmiese tred. Klasse gehou in die algemeen trampolien sentrums, wat kern werk, spring en gimnastiek sluit, kan soveel as 1000 kalorieë verbrand per uur. Aangesien jy 3500 kalorieë meer as wat jy verbruik te slim af net 1 pond moet brand, kan hierdie help om jou daar doelmatige.

`N Stadige, metodies weiering of lae-impak loop kan `n goeie manier om jou trampolien spring program begin as jy nuut is tot die uitwerk is nie, maar as jy meer fiks te word, moet jy intensiteit toe te voeg tot voordeel trek uit `n hoë kalorie brand. Draf in plek en voeg stywe spring jacks, ballet Squats en snoepie spring om die moeilikheidsgraad te verhoog en verhoog jou hartklop. Jy hoef nie na `n baie lug hierdie bewegings effektief te maak vang, want jou hele liggaam het om te bly geaktiveer vir jou gebalanseerde en opreg terwyl spring op die trampolien te hou.

Gereelde rebounding sessies is die sleutel om gewig te verloor. Jy sal wil hê om ten minste 150 minute herstel per week vir gesondheid, en jy mag nodig wees om meer dikwels te spring om gewig te verloor. Ander kardio aktiwiteite, soos stap, draf, swem en aërobiese dans, vul Trampolien en kan jou help om te pas in meer van hierdie notule weeklikse. Luister na musiek of kyk televisie as jy spring by die huis om jouself uit verveeld hou. Sluit aan by `n gereelde klas as daar een nearby- betaal vooruit kan help om jou verbind.

Twee tot drie keer per week, na jou trampolien sessie, doen `n krag-opleiding oefensessie wat al die groot spiergroepe gerig. Jy kan op die vloer staan ​​langs jou trampolien en doen Squats en lunges- gebruik handgewiggies vir skouer druk, triceps steekpenningen, biceps krul en terug rye. Voltooi `n krag kring met pushups - sit jou hande aan weerskante van die mini trampolien - en plank inhou. Doen `n stel van elke oefening vir agt tot 12 herhalings en werk jou pad op na swaarder gewigte en meer stelle oor `n paar weke. wanneer Trampolien en nie - die krag opleiding sal spiermassa, wat jou help verbrand meer kalorieë heeldag bou. `N Dieet wat bestaan ​​uit meestal maer proteïene, volgraan, groente en vrugte sal ook ondersteun jou gewigsverlies pogings. Jy mag vind dat die gesamentlike poging van die eet van `n beter en die stimulerende kwaliteit van rebounding, wat jou gif-reiniging limfstelsel n positiewe invloed op, sal jou help om te voel meer energiek en gesonde sowel as ligter.