Kalorieë verbrand klim trappe

Stap op trappe is moeiliker as loop op `n plat terrein, so dit behoort geen verrassing dat dit `n goeie kalorie brander wees. As jy 130 pond weeg, kan jy verwag om oor 413 kalorieë per uur van trap loop verbrand. A 160-pond persoon sal selfs meer brand, op ongeveer 508 kalorieë per uur. As jy 190 pond weeg, kan jy verwag om te brand in die gebied van 606 kalorieë per uur.

Hardloop trappe is `n aansienlik moeiliker manier om hulle te klim, en dit brand `n baie meer kalorieë as net loop op die trappe. As jy 130 pond weeg, sal jy oor 826 kalorieë te verbrand in `n uur van trap loop. As jy 160 pond weeg, sal dit verhoog tot ongeveer 1005 kalorieë. By 190 pond, sal jy daarin slaag om rondom 1211 kalorieë per uur verbrand.

Stap masjiene verskaf die uitoefening van trap klim sonder die ongerief wat werklike trap klim kan inhou vir die mense rondom jou. Jy kan die intensiteit van `n stap masjien wissel na die kalorie brand raak. Op `n maklike tempo, sal `n 130-pond persoon 360 kalorieë per uur verbrand op die stap masjien, maar teen `n hoë intensiteit dit verhoog tot 543 kalorieë. A 160-pond persoon sal 442 kalorieë by die maklike kant van die spektrum en 667 kalorieë verbrand op `n hoë intensiteit. Vir `n 190-pond persoon, die reeks is tussen 528 en 796 kalorieë per uur.

Nog `n opsie as jy eerder wil uitwerk in die gimnasium as op werklike trappe is `n trap treadmill, of trap klimmer gebruik. Klim `n trap treadmill vir `n uur brand oor 472 kalorieë as jy 130 pond weeg. As jy 160 pond weeg, kan jy verwag om nader brand tot 580 kalorieë per uur. Vir `n 190-pond individu, die trap treadmill brand nog meer omstreeks 692 kalorieë per uur.