Doen Stap in die oggend en aand Hulp Jy Brand Fat?

Verdubbeling jou daaglikse loop kan beteken dat jy sal `n paar honderd kalorieë meer as wanneer jy een keer `n dag gestap brand. A 155-pond persoon wat wandel op 4.5 mph vir 30 minute sal 186 kalorieë verbrand, volgens die Harvard Mediese Skool. As jy net `n half-uur se stap in die oggend en `n ander half-uur se stap in die aand by die tempo neem, sal jy 372 kalorieë per dag verbrand net deur loop. Hoe vinniger tempo kan jy in stand te hou, hoe meer kalorieë jy verbrand.

Brand `n pond van vet vereis dat jy 3500 kalorieë te verbrand as wat jy eet en drink. As jy 500 oortollige kalorieë elke dag van die week verbrand, sal jy verloor 1 pond van vet in daardie week. Die kalorieë jy verbrand tydens jou twee vlakke sal jou help om betekenisvolle vordering te maak in die rigting van die skep van jou daaglikse kalorie tekort.

Die doeltreffendheid van die vroeë-oggend loop in die brandende kalorieë is fel omstrede in die gemeenskap gesondheid. `N Studie 1995 gevind mense verbrand meer kalorieë op oefening dae waarin hulle nie ontbyt geëet, terwyl `n studie 1999 gepubliseer in "Medisyne en Wetenskap in Sport en Oefening" aan die lig gebring dat mense wat versuim het om te eet voor die uitoefening moeg vinniger en dus geëindig hul workouts voortydig, volgens `n "The New York Times" artikel 2006. Die "Times" haal rehabilitasie medisyne assistent-professor Dr. David Prince as aanbeveling dat mense een stukkie van die vrugte moet eet om energie te verskaf vir `n vroeë-oggend oefensessie.

Ongeag van wanneer jy loop, loop bied jou met `n aantal voordele vir die gesondheid wat beduidende jou lewensgehalte kan verbeter. Beyond help jy verbrand kalorieë `n gesonde liggaam te hou, kan loop help verhoed dat `n aantal van gesondheid kwessies, insluitend kanker en hart siekte-bou sterker bones- jou koördinasie te verbeter en balance- bou spier- en verbeter jou geestelike welstand. As jy gewrigspyn, loop bied minder van `n impak as loop.