Hoeveel kalorieë Moet Jy Brand `n dag sonder oefening?

Alledaagse aktiwiteite - selfs vroetel by jou lessenaar of maag lag tydens `n snaakse fliek - kombineer om kalorieë te verbrand om een of ander graad. En natuurlik, `n aktiewe dag saam met jou kinders of die besteding van die middag op erf werk sal beslis meer energie bestee as slap op die rusbank TV kyk. As jy nie gemotiveerd om te oefen in 30 minute spurts die uitvoering van hart-gesonde workouts soos draf of tennis speel, weet net dat selfs in rus, jou liggaam brand kalorieë. Jou daaglikse basale metaboliese tempo, wat gemeet in kalorieë, is die energie wat nodig is om jou liggaam funksionering te hou.

Die bottom line

Jou BMR sal wissel op grond van jou ouderdom, hoogte, geslag en gewig, en sal effens wissel met faktore soos stres, siekte en vrees. Byvoorbeeld, sal `n 35-jarige, 155-pond vrou van gemiddelde lengte `n gemiddelde BMR het van net bokant 1470 kalorieë. Voeg in die 184 kalorieë verbrand tydens agt ure slaap en sy sal 1654 kalorieë verbrand het sonder om te veel energie uit te oefen nie. Jou daaglikse aktiwiteite, sonder die ekstra inspanning van oefening optel - maar nie tot op die punt waar jy moet verlaat om oor-indulge op jou dieet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante