Hoeveel kalorieë verbrand Van Draf 1 Myl?

Volgens `n studie van Syracuse Universiteit 2003, gepubliseer in Medicine Wetenskap in Sport Oefening, mans brand `n gemiddeld van 124 kalorieë wanneer hy hardloop een myl, en vroue brand `n gemiddeld van 105.

Mense glo dikwels dat hardloop en loop dieselfde aantal kalorieë verbrand, maar die Syracuse studie toon dat hardloop brand `n baie meer. In die studie, `n mannetjie stappers verbrand net 88 kalorieë oor een myl en vroulike stappers net 74, `n beduidende verskil.

Hierdie algemene riglyne geraak word deur jou spesifieke situasie.

As jy meer weeg, sal jy meer kalorieë brand as gevolg van die bedrag van massa jy beweeg `n gegewe afstand groter as die bedrag van massa beweeg deur iemand wat minder weeg is. Dit beteken gewoonlik mans sal meer kalorieë as vroue verbrand terwyl hulle dieselfde aktiwiteit.

Om jou persoonlike totale kalorie brand te vind, vermenigvuldig jou gewig in pond deur 0,75. Die resultaat sal jou vertel hoeveel kalorieë jy brand is per myl.

As jy draf om gewig te verloor, die sleutel is om meer kalorieë as wat jy verbruik brand.

Jy moet een myl draf om die kalorieë te verbrand van `n medium-grootte piesang. Dit neem amper vier myl na die kalorieë brand af van die een medium einde van kitskos Frans Fries, wat oor 370 kalorieë het.

Om een ​​pond van vet te verloor, moet jy oor 3500 kalorieë te verbrand, of draf sowat 35 myl.

As jy wil om te brand meer kalorieë draf, kan jy die aantal kalorieë wat jy verbrand in `n paar maniere verhoog.

Hardloop vinniger ups die intensiteit van jou oefening, maak jy meer kalorieë te verbrand.

Loop op `n skuins oppervlak verhoog ook die aantal kalorieë wat jy verbrand. In die algemeen, kan jy reken op brandende sowat 10 persent meer kalorieë met elke bygevoeg graad van helling.