Hoeveel kalorieë Maak Running Brand?

Hardloop word beskou as `n hoë-impak aërobiese fiksheid aktiwiteit. Maar soos met enige sport, wat jy kry uit dit hang af van wat jy daarin sit. As jou idee van hardloop is `n stadige draf, is jy nie van plan om soveel kalorieë te verbrand as wat jy sou as jy `n vinnige sprint vir dieselfde afstand in stand te hou. Hoe vinnig jou hart klop, hoe vinnig jou pols rasse, hoe vinnig en hoe groot jou arms swaai, en die intensiteit en krag van jou stride te bepaal hoeveel kalorieë jy verbrand. So, vir die saak, doen jou gewig.

`N Algemene reël oor die jare is dat vir die gemiddelde persoon, hardloop brand sowat 100 kalorieë per myl - en dat sedert loop vereis bewegende dieselfde liggaam gewig oor dieselfde afstand, spoed is regtig nie `n faktor. Hardloop `n myl, loop `n myl - jy`s brand af dieselfde aantal kalorieë.

In haar artikel, "hoeveel kalorieë is jy regtig Burning ?," Amby Burfoot debunks dat mite. Volgens die artikel, gepubliseer in die kwessie van Runners World Magazine Augustus 2004 `n studie deur `n groep van Syracuse Universiteit navorsers gemeet hoeveel kalorieë `n groep van 12 mans en 12 vroue verbrand hardloop en loop `n myl op `n trapmeul. Die manne het `n gemiddeld van 124 kalorieë wanneer hulle gehardloop, maar net 88 kalorieë wanneer hulle loop. Die vroue verbrand 105 kalorieë wanneer hulle hardloop en 74 kalorieë wanneer hulle loop.

Die verskil tussen die mans en die vroue was maklik genoeg om uit te vind, Burfoot geskryf: die manne verbrand meer kalorieë as die vroue, omdat hulle meer geweeg, en dus moes meer energie uit te oefen om hul addisionele gewig beweeg. Soos vir die uitvoer van versus loop, Burfoot stel dit so: ". Wanneer jy loop, jy hou jou bene meestal reguit, en jou swaartepunt ry saam redelik vlot op die top van jou bene In hardloop, ons eintlik spring van een voet na die ander .... Dit voortdurende styging en daling van ons gewig vereis `n enorme bedrag van Newton krag op beide opstyg en landing, "wat lei tot `n hoër kalorie brand.

Begin die planeet is `n webwerf wat wetsontwerpe homself as `n "hulpbron vir hardlopers." Klik op die skakel hieronder, onder verwysings, om toegang te verkry tot die werf se loop sakrekenaar. Dit sal jou `n geskatte hitte brand gebaseer op afstand of spoed gee, factoring in jou gewig.

Sê jy weeg 186 pond en hardloop een myl. Volgens die kalorie-teller wat jou kalorie brand meet deur afstand, gaan jy 121 kalorieë verbrand.

Maar as Burfoot se artikel het, enige meting deur alleen afstand kan misleidend wees, aangesien die hoër die spoed, hoe hoër is die hitte brand.

Kom ons probeer die sakrekenaar weer, hierdie keer die berekening van jou kalorie brand deur spoed. Kom ons veronderstel jy `n 10-minuut myl loop. Dit is ses myl per uur. Tik dat die getal in die kalorie toonbank, in die veronderstelling dieselfde gewig, en jy by 139 kalorieë verbrand per myl.

Op 12 myl per uur, jy brand 153 kalorieë per myl.

So volgende keer as jy besluit om te gaan vir `n loop, in gedagte hou dat die vinniger jy gaan en hoe meer oordrewe jou bewegings is, hoe meer kalorieë jy gaan brand.