Jy kan verloor soveel kalorieë Draf in Place as Running?

Draf in plek brand 119 kalorieë vir elke 15 minute van die aktiwiteit vir `n 150-pond individuele- hierdie werk uit tot sowat 476 kalorieë per uur van draf in plek. Soos met enige oefening, sal jy meer kalorieë brand as jy meer en minder kalorieë weeg as jy minder weeg.

Hardloop teen `n stadige tempo van 12 minute per myl, `n persoon brand dieselfde aantal kalorieë uit hardloop vanaf draf in plek. Maar in teenstelling met draf in plek, wat is stadig per definisie, kan jy hardloop teen `n baie vinniger tempo en verbrand meer kalorieë. Byvoorbeeld, `n 150-pond persoon loop `n 10-minuut myl brand 153 kalorieë per 15 minute of 612 kalorieë per uur. As dieselfde naaswenner `n 6-minute-myl tempo kan bestuur, sal hy 255 kalorieë verbrand per 15 minute of 1020 kalorieë per uur.

Afgesien van die kalorie brand, is daar ander faktore om te oorweeg wanneer die keuse van `n aktiwiteit. Draf in plek het die voordeel dat dit convenient- jy dit kan doen in jou eie sitkamer, `n hotelkamer of elders met `n beperkte ruimte. Maar draf in plek vir `n lang tydperk van die tyd kan vervelig wees. Hardloop buite gee jou gedagtes iets om te fokus op, maak dit `n beter aktiwiteit vir `n lang oefensessie.

As jy vir die doel om gewig te verloor met jou oefening wat jy nodig het om `n oormaat van 3500 kalorieë te verbrand om `n enkele pond van vet te verloor. Jy kan dit doen deur eenvoudig te oefen meer en die handhawing van jou kalorie-inname, of deur die kombinasie van jou oefening met `n dieet verminder kalorie. Jy moet mik vir `n daaglikse kalorie tekort van 500 tot 1000, wat sal lei tot `n gesonde weeklikse gewigsverlies in die reeks van 1 tot 2 pond.