Hoe om te brand 1200 kalorieë per dag

Gewig te verloor is `n stryd baie mense hanteer op `n daaglikse basis. Om gewig te verloor is moeilik wanneer daar so baie aanloklik voedsel in die wêreld waarin ons leef. Miskien het jy wil gewig te verloor nadat hy `n baba, verloor `n paar pond vir `n opkomende gebeurtenis of selfs net `n gesonder persoon. Om gewig te verloor is so eenvoudig soos brandende meer kalorieë as wat jy in neem. Klink maklik genoeg, maar jy moet `n baie wilskrag en vasberadenheid om jou doel van brandende 1200 kalorieë per dag bereik. Jy kan dit doen met `n paar stappe.

Dinge wat jy nodig het

Toegang tot `n gimnasium

Stap 1

Stel `n tyd elke dag vir 90 tot 120 minute as jou aangewese oefening tyd. Voldoening aan `n roetine is belangrik as jy wil om 1200 kalorieë verbrand elke dag.

stap 2

Gaan na `n gimnasium en gebruik `n treadmill vir 30 minute. Dit sal 400 kalorieë verbrand. Volgens befaamde fisiese afrigter, Jillian Michaels, draf brand die meeste kalorieë in die kortste tyd.

stap 3

Gebruik die elliptiese masjien vir 35 minute, sal hierdie 400 meer kalorieë te verbrand. Terwyl draf is die beste opgave vir die brand kalorieë, `n elips masjien is `n beslote tweede.

stap 4

Vroetel terwyl jy daaglikse aktiwiteite. Vroetel kan brand tot 3600 kalorieë per 24 uur, afhangende van spiermassa en liggaam gewig. Skud jou been terwyl jy sit in `n stoel, rond draai jou duime, rock heen en weer of tik jou voet vir 30 tot 60 minute gedurende die dag tot 400 kalorieë verbrand.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante