Hoeveel myl per uur Is die gemiddelde mens loop?

Of jy nou loop vir ontspanning na `n stresvolle dag, opwarm of af te koel na `n vinnige loop, of bloot om jou tyd, die gemiddelde stapspoed toe loop is 2 mph. Volgens die Mayo Clinic, toe loop op 2 mph, jou liggaam brand `n gemiddeld van 204-305 kalorieë per uur, afhangende van jou gewig. In vergelyking, tai chi, bowling en baldans, wat ongeveer 219-327 kalorieë per uur verbrand.

Die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention beveel `n vinnige 30-minuut daaglikse wandel. `N matige tot flink tempo is tussen 3 en 4.5 mph. Teen `n gemiddelde tempo van 3.5 mph, kan jy brand tussen 314 en 469 kalorieë per uur. Terwyl `n vinnige halfuur loop nie prakties kan wees op `n besige werksdag, die verdeling van die loop in twee 15 minuut segmente bied dieselfde voordele sonder om jou dag.

Wedloop loop, ook bekend as aerobiese loop of krag loop, vereis `n aansienlik vinniger as die gemiddelde loop. Op 5 of meer mph, is jy beweeg so gou as `n drawwer. Wedloop loop word beskou as `n kragtige aktiwiteit, brand meer as 600 kalorieë per uur - gelykstaande aan draf of hardloop op 5 mph.

Wanneer die oorgang na `n vinniger tempo, musiek help om jou op die regte spoor. Eerder as om te tel jou stappe per minuut, gebruik die slae per minuut van jou gunsteling liedjies om jouself te hou beweeg in ritme. Volgens Harvard Men`s Health Watch, 80 stappe per minuut is gelykstaande aan rondtrekkende. Luister na `n 80 BPM lied, soos `n wals, kontemporêre neo-jazz of RB stadige jam, hou jou pas bestendige. A vinnige loop is sowat 100 stappe per minuut, of 100 BPM, terwyl ras loop is 120 of meer stappe per minuut. Hierdie tempo is gelykstaande aan die BPM van `n polka, disco of techno liedjie.