totsitlyred.com

Voor & nadele van Zumba

Die Zumba dans rage het die Verenigde State van Amerika geneem, saam met ander dele van die wêreld, deur storm. Hierdie pret, energieke, positiewe fiksheid metode blyk oornag in fiksheid sentrums en woonkamer te verskuif. Terwyl Zumba het voor die hand liggend voordele vir die gesondheid, kan jy teenstrydige standpunte oor die vraag of hierdie vorm van aërobiese oefening is reg vir jou hê.

kardiovaskulêre oefensessie

  • Geïnspireer deur Afrika en Latyns-dans, Zumba lei deelnemers in `n hoë-impak aërobiese dans oefensessie. `N Een-uur Zumba klas kan brand tot 470 kalorieë. As jy `n week deel te neem in `n uur lange klas ten minste drie dae, sal jy meer as jou weeklikse aanbevole hoeveelheid aerobiese aktiwiteit verrig. Omdat hierdie tipe van aerobiese aktiwiteit is pret vir so baie mense, is dit deur baie beskou as `n ideale metode van beurtkrag oortollige liggaamsmassa wees.

Geestesgesondheid

  • Fisiese oefening, veral hoë-impak aërobiese oefening, kan help verbeter jou geestesgesondheid. Endorfiene, die hormoon wat verantwoordelik is vir die maak van jou laat goed voel, is vrygestel gedurende fisiese aktiwiteit, dus die bevordering van jou bui. Oefening kan ook help bou jou selfvertroue en verbeter jou selfbeeld, veral as jou oefening roetine help om gewig te verloor en lyk baie beter. Gereelde oefening is ook goed vir jou te help ontspan en gaan met daaglikse stres.

Omgewing



  • Oefening in `n groep omgewing kan óf `n voordeel of nadeel wees, afhangende van jou smaak. Baie individue ongemaklik voel oefen in die voorkant van ander mense. Deel te neem aan `n groep fiksheid aktiwiteit soos Zumba kan egter help om meer gesellig en kan jou help om nuwe mense ontmoet wat baie van jou belangstellings deel.

Moeilik om te leer

  • As jy nie `n ywerige danser of nie goed gekoördineer, mag jy vind dat die skuiwe in Zumba te word bemoeilik om te leer. Die vinnige Latynse dans ritmes kan moeilik wees vir jou om tred te hou met. Ouer deelnemers en klas lede nie in `n goeie fisiese vorm kan veral vind dat die hoë-impak aërobiese aktiwiteit opgeneem in Zumba is te veel om te hanteer.

Beskikbaarheid van Klasse

  • Terwyl baie fiksheid sentrums bied Zumba klasse, as jy nie in `n groot stad woon, kan dit moeilik wees vir jou om hierdie klasse plaaslik te vind. Soms klasse word aangebied op `n tyd van die dag wat nie ooreenstem met jou skedule, veral as jy verskeie skofwerk verrig. Die meeste gimnasiums vereis dat jy `n lid voor jy Zumba klasse kan bywoon. Om hierdie redes, baie mense kies om deel te neem nie in Zumba klasse.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante