Hoe om gewig te verloor met Zumba Dans

Vind `n Zumba klas naby jou deur te gaan na die zumba.com en die begin van jou poskode. Probeer `n paar klasse in jou area indien moontlik, veral as die een wat jy eers probeer is óf te moeilik of te maklik. Zumba instrukteurs in staat is om rat hul klasse aan hul kliënte, en elkeen het haar eie styl en moeilikheidsgraad.

Dress gepas vir jou Zumba fiksheid klas. Zumba is `n dansklas, maar ook `n fiksheid klas. Dra Zumba of dans skoene waarin jy vrylik kan beweeg. Dra gemaklike oefensessie rat, soos joga broek en `n moulose top, gegord halter of gewas top. Neem water om elke klas.

Bywoon ten minste 2-5 Zumba klasse elke week. Elke Zumba klas, wat die beginsels van interval en weerstand opleiding gebruik, kan jou help om te verbrand 500-800 kalorieë - of meer - afhangende van die intensiteit van die klas. Oefen die Zumba beweeg by die huis deur dans te Latynse musiek, met behulp van die Zumba DVD`s, of die vind van `n paar uittreksels uit op die Internet. Dit sal jou help om meer gemaklik met die beweeg en verbrand meer kalorieë.

Voldoen aan `n gesonde dieet. Eet voedingstof-digte voedsel, baie vesel en voedsel wat gesonde vette bevat. Vashou aan etes wat genoeg koolhidrate en proteïene bevat om brandstof van jou liggaam en die hele graan en `n lae-vet suiwelprodukte te help om jou volle. Eet vars vrugte en groente en peusel aan neute en sade in-tussen maaltye. Krag-trein vir ten minste 20 minute, twee tot drie dae per week, te komplimenteer jou Zumba workouts.

Hou `n aanlyn oefening en kos joernaal. Die Zumba Fitness plan dui die opname van jou gewigsverlies doelwitte en prestasies. Dit beveel ook let op jou Zumba klas skedule op `n kalender en hou `n rekord van alles wat jy elke dag eet.