totsitlyred.com

Jy kan verloor `n Pant Size in Aerobics klasse?

Koop groter broek of verbind tot die uitoefening van `n paar pond te werp: as jy jou broek is pas `n bietjie meer knus om jou middel, het jy twee opsies het. Vermoed jy laasgenoemde kies - en gesonder - opsie, is jou volgende stap die keuse van die oefeninge wat jy sal gebruik om vet te verbrand. Vir effektiewe gewigsverlies en `n opgewekte, groep-styl van oefensessie, sluit `n aerobics klas by jou gym. Deur toewyding aan hierdie oefening, kan jy gou daal `n grootte so jou broek gemaklik weer te pas.

vet verbrand

  • Wetende dat die dinamika van die verkryging en verlies vet sal jou help om realistiese doelwitte te stel. Volgens MayoClinic.com, 1 pond van vet is gelykstaande aan 3500 kalorieë. Deur brandende hierdie baie kalorieë as wat jy verbruik, wat bekend staan ​​as die skep van `n kalorie tekort, sal jy verloor 1 pond. Streef daarna om `n tekort van 500 kalorieë te skep daagliks tot 1 pond per week verloor. As jy jou liggaam konsekwent kan hou in `n kalorie tekort deur middel van dieet en gereelde aerobics klasse, sal jy gewig te verloor ervaar.

Aerobics Calorie

  • Die kalorieë jy verbrand tydens `n aerobics klas hang grootliks af van die tipe en intensiteit van die klas. Volgens data van HealthStatus, sal `n 185-pond persoon 383 kalorieë tydens `n 45-minuut lae-impak aerobics klas en 441 kalorieë verbrand tydens `n 45-minuut hoë-impak aerobics klas. Dieselfde persoon sal 441 kalorieë tydens `n 45-minuut lae-impak stap aerobics klas en 666 kalorieë verbrand tydens `n 45-minuut hoë-impak stap aerobics klas.

middellyf Fat



  • Selfs as jou doel van die neem van aerobics klasse is om net te verbrand genoeg vet om jou middel tot `n hyg grootte daal, sal jy het om geduldig te wees. Wanneer jy kalorieë te verbrand vet verbrand, die vet verlies plaasvind regdeur jou liggaam, eerder as om in `n spesifieke gebied. MayoClinic.com dui daarop dit is geloofwaardig te verloor 1-2 pond in `n week, maar hierdie gewig sal nie uitsluitlik wees van jou middellyf area. As sodanig, is dit dalk `n paar weke neem vir jou `n hyg grootte verloor.

Die keuse van jou klas

  • By die keuse van die aerobics klas wat reg is vir jou, `n aantal faktore is waardig ag. As jy gereeld ervaar gewrigspyn tydens workouts, kies vir `n lae-impak klas, waarin beide voete is nooit af nie die vloer op dieselfde tyd. As jy gemaklik met stepping is, probeer `n stap aerobics klas. Die platforms in stap aerobics tipies wissel tussen 4 en 10 duim, die laaste van wat tipies beste vir mense wat ondervind word met die oefening. Om jou oefensessie innemende hou, oorweeg om by die klas met `n vriend.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante