Zumba Terme

Zumba is geskep deur Alberto "Beto" Perez gebore in Cali, Colombia. As `n fiksheidsinstrukteur in die middel-1990`s, het hy sy eie weergawe van aerobics klas met behulp van salsa en meringue musiek. Perez het die konsep na Miami, Florida in 1999 Zumba Fitness LLC gestig as `n vennootskap tussen Peres, Alberto Perlman en Alberto Aghion in 2001. Zumba is `n handelsmerk fiksheid program en die naam kan nie toegepas word op enige ander dans-fiksheidsprogram.

Die Zumba program bied ses tipes klasse. Die oorspronklike basiese fiksheid klas leer die grondlegging van die ritmes en stappe. Zumba Gold klasse fokus op die baba boomer en senior bevolking met gemodifiseerde beweeg en pacing. Zumba Toning Klasse gebruik `n Verstevigende stok en kombineer geteiken liggaam-beeldhouwerk oefeninge met kardiovaskulêre dans. Zumba in die kring is `n hoë-intensiteit 30 minute klas wat die oorspronklike danspassies met `n kring-opleiding reeks kombineer. Aqua Zumba deelnemers doen die hart werk en liggaam Verstevigende beweeg in `n swembad. Zumbatomic klasse uitsluitlik ontwerp vir kinders tussen die ouderdomme van 4 en 12.

Die vier basiese Zumba ritmes is Merengue, Salsa, Cumbia, en Reggaeton. Die oorspronklike Merengue dans bestaan ​​slegs uit `n afslaan van die skouers en vinnige voet verkeer, maar vandag omsendbrief heupbewegings is `n algemene toevoeging. Salsa dans hou tyd met die musiek, en die manier waarop die stappe pas met die musiek staan ​​bekend as "stap-tydsberekening." Cumbia is `n musiekstyl wat gestig is in Colombia en die basiese danspassie is 4/4. Reggaeton is ook `n dansstyl vernoem na Latyns-stedelike musiek.

Eenvoudige meringue stappe word dikwels gebruik tydens Zumba Fitness klasse. Om dit doen, as die regtervoet stappe om die kant, die linkerheup "verskyn" en die elmboë in die gesig staar na buite. Gedurende hierdie stappe, moet die oefeningen toepaslike houding om beserings te voorkom in stand te hou. Salsa dans uitgevoer word deur te begin met die voete bymekaar, die knieë buig om die heupe te betrek en versterking aan die kant met een voet en dan terug na die sentrum. Toe die skuif herhaal met behulp van die ander voet. Sommige instrukteurs voeg meer moderne stappe om die Zumba roetine soos hip-hop, Samba, en Belly Dancing Hip Shimmies.

Geweegde Verstevigende stokke word gebruik tydens die Zumba Toning klasse aan ritme te verbeter, te bou krag en toon teiken gebiede. Hierdie 1 £ bykomstighede is gevul met sand en insgelyks gevorm om maracas. Verstevigende stokke kom in pare en een in elke hand gehou tydens die Zumba fiksheid klas soos aangedui.