Wat is basiese Aerobiese Stappe?

Staan regop. Bereik jou regtervoet vorentoe en buig die voet sodat net jou reg hak raak die vloer. Swaai jou linkerarm vorentoe en tot skouerhoogte. Swaai die teenoorgestelde arm om voet is beter vir balans. Stap terug en dan alternatiewe kant tot kant.

Hou jou rug reguit, lig jou regterknie tot middellyf hoogte. Swaai die linkerarm tot skouerhoogte. Alternatiewe kant tot kant. Dit is `n groot beweging wat regtig verhoog die hartklop.

In stand te hou `n goeie postuur en stap sywaarts na regs twee keer. Swaai elke arm uit na die kant, sodat hulle albei kom skouerhoogte. stap dan na links. `N wingerdstok doen, net oor die linkervoet agter die reg as jy reg reis en om te keer dat dit gaan links.

Stap vorentoe met jou regtervoet. Skop linkerbeen op ten minste middellyf hoogte en swaai die regterarm vorentoe. Bring die linkervoet terug na die vloer en bereik dit agter jou. stap dan die regtervoet terug agter jou en tik die tone. Doen `n paar repetitions- dan oorskakel sodat jy die regterbeen vorentoe skop.

Begin met die regtervoet, loop vorentoe vir drie stappe. Tik die linker voet op die vloer. loop dan terug drie stappe en tik die reg toe. Jy kan die toon kraan te verander na `n knie lift, skop of ander beweging. Jy kan ook hierdie beweging sywaarts beweeg.