Hoe om jou buit Terug na die verlies van gewig

Of jy nou `n plat boude, groot boude of `n saggy boude, kan jy vorm jou gluten. Na gewig verloor kan jy stywer en toon jou bodem. Jou gluten is spiere, wat beteken dat jy die vermoë het om hulle sterker te maak en te verander hul vorm. Om gewig te verloor beteken soms dat jou vel pap kan raak. Tog, met `n behoorlike oefening roetine, kan jy op te hef en `n mooi gevormde agterstewe.

buit fiksheid

Gebruik weerstand. Gewig opleiding sal help om die gluten te vorm. Die bou van spiere in die liggaam nie net help om jou liggaam verbrand meer kalorieë, maar dit letterlik kan maak oor jou figuur. Gewig opleiding kan help bou spiere om die buit te kyk stewiger, omdat dit sterker sal kry. Volgens die Amerikaanse Raad van Oefening, oefeninge soos Squats en lunges effektief help toon die buit. As jy wil hê dat jou Squats maak en lunges meer uitdagend, verhoog jou gewig en stadig jou pas. Voltooiing van `n hurk stadiger plaas meer spanning op jou spiere vir `n langer tydperk.
Verhoog jou hartklop. Kardio oefening is nodig om `n groot boude te bou, selfs nadat gewig verloor. Hart wat weerstand gebruik plaas `n groter vraag op jou liggaam, wat sal jou help om die gewenste resultate te kry. Hill opleiding, of neig jou trapmeul, is `n goeie manier om die gluten te vorm, omdat jou boude is meer betrokke by die werk teen swaartekrag. Fietsry en trap klim ook albei fokus op die gluten, wat sal jou help om `n sweet breek en vorm jou agter. Volgens die American College of Sports Medicine, word dit aanbeveel om kardiovaskulêre workouts doen vyf dae per week vir 30 minute per dag.
Lei jou buit op die vloer. Vloer werk met behulp van swaartekrag alleen as weerstand sal help om `n buit in te trek. Been lig en hip verhoog spesifiek fokus op jou glute spiere. Pilates sluit ook die gebruik van jou liggaam as weerstand teen sterk gluten te bou. Hierdie skuiwe teiken lei die gluten en gebruik hoë herhalings om krag op te bou en vorm aan die boude.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante