totsitlyred.com

Kan jy oefen om `n peervormige liggaam te kry?

Of jou liggaam is gevorm soos `n peer, appel, uurglas of reghoek hang heeltemal op jou genetiese samestelling. A peervormige liggaam beskik oor ekstra-wye heupe, met enige bykomende gewig gedra teen die bene en dye. Die boonste helfte van `n peer liggaam is egter oor die algemeen dun, met `n klein, smal skouers. As jy `n appel-vormige liggaam, met enige oortollige gewig wat by jou waist- n uurglas-vormige liggaam, met `n wye skouers en heupe en `n dun waist- of `n reghoek-vormige liggaam, met gewig het eweredig versprei oor jou bolyf en heupe , geen bedrag van oefening en geen dieet sal jou toelaat om gewig op te tel net om jou heupe te lyk soos `n peer. Oefening kan `n impak op oortollige vet te maak en jou help om spiertonus te bou in jou heupe en onderlyf, maar dit sal nie heeltemal jou vorm te verander en sal beslis nie verander jou liggaam tipe.

Oefening vir Ander liggaamsvorms

  • As jou liggaam is appel, uurglas of reghoek gevorm en jy wil dit weer peervormige, is dit waarskynlik dat jy minder vet aan jou middellyf en skouers en meer grootmaat in jou gluten en bene wil. Terwyl hart en gewig opleiding jou liggaam tipe nie sal verander, kan jy op maat van jou workouts om jou algehele liggaamsvet te verlaag en om spiere te bou in jou onderlyf. Inkorporeer 03:57 hart of `n hoë-intensiteit interval workouts in jou weeklikse skedule om kalorieë te verbrand en te help verlaag jou liggaam vet. Daarbenewens pas in twee dae van `n laer-liggaam gewig opleiding, gebruik te maak van Squats, lunges en deadlifts om massa te bou in jou heupe en dye. Weerhou of te beperk bolyf gewig opleiding oefeninge sodat jou skouers en arms nie groter te kry.

  • Foto Credit Martinan / iStock / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante