Hoe om te meet maag vet

Die meet van jou maag vet bied `n basis vir die evaluering van jou algemene gesondheid en vlak van fisieke fiksheid. Daarbenewens het die maatstaf van `n persoon se maag vet is een van die belangrikste maniere waarop dokters bepaal risiko vir `n gasheer van siektes en mediese toestande wat verband hou met vetsug en gewig. Daar is verskillende maniere uit te vind hoeveel vet jy is die uitvoering in jou midsection, en om te kry die mees volledige prentjie van die stand van jou liggaamlike gesondheid, moet jy gebruik elkeen. Neem tyd om elke tipe verstaan ten einde `n gevoel van wat die evaluering is die meting en hoe dit verband hou met jou fiksheid te kry.

Bepaal die grootte van jou heupe met behulp van `n maatband om die breedste deel van jou maag (tipies reg rondom die naeltjie). Bereken jou middellyf-tot-heup-verhouding deur die meting van die omtrek van jou heupe op die breedste punt, en die verdeling van jou middellyf meting deur jou hip meting.
Bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI) met behulp van `n BMI sakrekenaar, wat aanlyn beskikbaar is. BMI bepaal jou liggaam vet persentasie, op grond van jou gewig in verhouding tot jou hoogte. Sien waar jou liggaamsmassa-indeks lê op die skaal en bepaal hoe jou liggaamsmassa-indeks jou gewig klassifiseer - byvoorbeeld, as ondergewig, "gesonde" oorgewig, of vetsugtig.
Gebruik `n paar van die liggaam vet beenstutte om vas te stel hoeveel maag vet wat jy dra in jou midsection. Hierdie lyk soos `n groot paar van die tweezers en bepaal die grootte van voue van vet sigbaar op die maag. Neem `n vou van vet van die sentrum van jou heupe, gebruik jou duim en wysvinger om dit knyp naby jou maag spiere en gebruik jou ander hand om die grootte met die beenstutte meet.
Vas te stel of jou liggaam vorm is wat bekend staan as `n "appel" of `n "peer" vorm. Dit is nie presies berekeninge maar kan dien as `n manier om te bepaal of jy is meer geneig om gewig dra in jou midsection (appel) of jou onderlyf (peer). Dit sal help om jou gesondheidsorg professionele beter jou vlak van fisiese gesondheid te evalueer.
Teken jou meting op `n stuk papier en neem jou resultate om jou gesondheidsorg professionele by jou volgende afspraak.

Wenke waarskuwings

Die hulpbronne sal jy inligting en leiding te gee oor die implikasies gesondheid van die maag vet metings gee.
Wees so eerlik as moontlik in jou assessering van jou persoonlike fiksheidsvlak en maag vet meting, soos verneuk op jou metings net dien om julle `n onrealistiese evaluering van jou gesondheid gee. Meet so akkuraat as moontlik om die beste vertoning van jou fisiese fiksheid vlak en potensiële gesondheid kwessies te kry.

As jou maag vet meting (of een van die afgeleide waardes bepaal met behulp van `n meting) val in `n sone wat ongesond geag word, maak `n afspraak met jou gesondheidsorg professionele so gou as moontlik om moontlike behandeling opsies te bespreek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante