Hoe om 3 duim verloor Off van jou maag

Begin deur die meting van jou middellyf eerste. Jy sal nodig hê om te bepaal hoe groot jou heupe is voor jy dit kan verminder. Gebruik `n verloor maatband en wind dit om jou middel. Verlaat ongeveer `n half duim as jy dra klere. Jy moet jou middellyf by die nouste punt te meet.

Oefen elke dag. Die beste manier om duim verloor af jou taille is om te oefen. Maak `n plan om ten minste `n uur elke dag te oefen. Kies oefeninge wat jou sal help om jou taille te verminder. Crunches en sit ups is ideaal om jou te help hierdie taak uit te voer.

Drink soveel water as moontlik. Drinkwater kan jou help om jou taille krimp met ten minste drie duim. Drink water wat jy wil. Voeg `n bietjie suurlemoen of lemmetjie in dit. Hou dit koud in die somer en warm in die winter. Sluk dit stadig as jy loop die hele dag.

Gewigte optel. Gewigte kan jou help om te werp duim rondom jou maag deur die verhoging van die krag van die spiere wat hou in jou taille. As jou spiere in jou maag is sterk sal jy vind dat jou taille is kleiner en neem minder ruimte. Gebruik gewigte as jy crunches te doen. Hou die gewig in die middel van jou bene of tussen jou arms as jy hef julle terug.