Hoe om duim Off jou middel Fast Verloor

Maag vet mag lyk soos dit nog steeds bestaan en kan frustrerend om egter te voer rond-wees, hou `n oog op jou midsection is belangrik omdat die uitvoering van ekstra gewig daar kan lei tot gesondheidsprobleme. Volgens die Mayo Clinic, `n maag wat 33 duim of meer meet dui op `n ongesonde konsentrasie van maag vet.

Stap 1

Lei aërobies. Kardiovaskulêre aktiwiteit is die mees doeltreffende manier om maag vet te verloor. Vet verbrand af die midsection kan gedoen word met aerobiese oefeninge, want hulle verbrand kalorieë, terwyl die beoefening van die kern. Hardloop en opleiding in intervalle sal help werp meer vet. Tussenposes gebruik `n kort sarsie van werk, gevolg deur `n herstel periode. Byvoorbeeld, kan `n interval loop vir een minuut teen `n matige tempo en dan naellope vir 30 sekondes.

stap 2

Probeer Pilates. Kern opleiding met Pilates kan jy teiken lei die midsection. Pilates fokus op die gebruik van die kern vir stabilisering. Oefeninge soos die plank en fiets kinkels fokus op diegene kern spiere.

stap 3

Vermy alkohol. Beperk jou alkohol-inname wanneer ek probeer om jou taille te verminder. Alkohol is leë kalorieë wat geen voedingswaarde voordeel bied. Ook, wanneer die gebruik van alkohol, kan jy meer geneig om ongesonde kos haal nie.

stap 4

Eet hele voedsel. Die keuse van voedsel wat vesel ryk en laag in vet, soos volgraan, vrugte en groente, sal jy vol vir langer hou en te bevorder gewig te verloor. Kies maer vleis, wat sal help om te bou en te herstel spiere ná oefening.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante