totsitlyred.com

Maklikste maniere om te verloor maag vet

Maag vet, ook bekend as abdominale vetsug, is `n opeenhoping van vet wat `n toename in middellyf grootte wat onooglik kan wees veroorsaak. Baie faktore dra by tot die voorkoms van die maag vet, insluitend `n gebrek aan oefening, stres, swak dieet en genetiese geneigdheid om raak voller. Sekere gesondheid voorwaardes kan veroorsaak word deur maag vet, so dit is belangrik om die oorsake aan te spreek ten einde die maklikste manier vir elke persoon om dit te verloor. Byvoorbeeld, kan maag vet te dui dat dit bestaan ​​ook om die hart, wat gevaarlik wanfunksies kan veroorsaak in die kardiovaskulêre stelsel.

Detox die liggaam

  • Een van die mees doeltreffende en maklikste maniere om maag vet te verloor is om te begin deur detoxing die liggaam van onsuiwerhede. Deur die uitskakeling van die liggaam gifstowwe, kan dit makliker wees om oortollige gewig te verloor om die middel toe die derm spoor is gesuiwer en skoon. Daar is baie detox programme beskikbaar in gesondheids-winkels wat kruie insluit om die liggaam van giftige chemikalieë te raak van voedsel, medisyne en die omgewing wat derm gesondheid te herstel.

Gesonde dieët

  • Inname van `n gesonde dieet is een van die mees doeltreffende maniere om te verloor maag vet te help. Uitskakeling van ongesonde kos uit die dieet soos hoë kalorie, kan vet Laden items noodsaaklik om te help die liggaam om sy metabolisme, wat in turnj sal help in gewig vermindering verhoog wees. Eet `n gebalanseerde dieet van maer proteïene en groente van voldoende, maar minder kalorieë as wat jy voorheen verteer. Verminder komplekse koolhidrate soos brood, beskuitjies en graan. Eet minder suiker, sout en voorberei voedsel. Drink baie water - ten minste 8 tot 10 glase elke dag of meer. Verhoogde fisiese aktiwiteit of hitte sal meer water verbruik vereis en dit mag nodig wees om die water aan te vul met elektroliete.

eet gereeld

  • Eerder as om te eet drie groot maaltye per dag, probeer eet kleiner, meer gereelde maaltye ongeveer 4 tot 6 keer per dag. Eet gebalanseer kleiner etes en verversings sal die liggaam brandstof sodat dit beter kan funksioneer en verbrand vet makliker.

oefening



  • Oefeninge soos joga is ideaal vir stres vermindering, ontspanning en sterkte opleiding. Daar is ook cardio voordele vir baie joga praktyke, en jy kan ook doen Pilates en ander strek roetines. Kardio roetines soos stap, hardloop, dans en sport aktiwiteite 4 tot 5 keer per week, in kombinasie met gewig opleiding 2 tot 3 keer per week kan baie effektief in die verlies van maag vet te wees. Been oefeninge is ook baie voordelig vir abdominale spiere. Die martial arts is nog `n manier om te leer om jouself te beskerm, terwyl dit ook kondisionering die liggaam.

Verminder stres en kry genoeg slaap

  • Stres kan `n toename in kortisol veroorsaak sodat die lewer vrystellings oortollige suiker wat onnodig honger kan veroorsaak. Voldoende slaap is nodig sodat die liggaam het tyd om homself te herstel en behoorlik pas sy metaboliese tariewe. Stres en onvoldoende slaap is faktore wat verband hou met emosionele eet wat gewigstoename en maag vet veroorsaak.

gesondheidstoestande

  • Daar kan `n onderliggende gesondheid toestand wat veroorsaak dat die maag vet te wees, soos `n verstopte dikderm, diabetes, hartsiektes of hormonale wanbalanse of hiperkortisolisme ( `n hormoon versteuring wat hoë vlakke van kortisol veroorsaak, `n hormoon wat deur die adrenale klier in reaksie op stres ). Sekere voorskrif middels kan ook bydra tot oormatige maag vet. Sien `n gesondheidsorg praktisyn vir `n ondersoeke om te verseker dat daar geen lewensgevaarlike toestande teenwoordig wanneer jy dit oorweeg maniere om maag vet te verloor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante