totsitlyred.com

Hoe om te maag vet vinnig Verminder

Dit is nie so hard as wat mense dink aan maag vet vinnig te verminder. Veel meer abdominale vet spruit uit stres. Stres verhoog kortisol vlakke veroorsaak vet te versamel in die abdominale area. Vandag is ons liggame biologies ingestel is om abdominale vet selle verhoog tot `n beskermende kussing oor maag organe te skep omdat ons voorouers moes die ekstra vet om hul maag organe te verseker dat hulle kan aktiveer die "veg of vlug" reaksie op gevaar en voedseltekorte. Selfs al is vandag die meeste Amerikaners hoef nie te veg of te vlug vir hul lewens of gaan met `n hongersnood, mense nog biologies ingestel is om die berging van abdominale vet. Die beste kos plan vir die vermindering van die vet opgaar rondom die middel bestaan ​​uit `n hoë proteïen, lae koolhidraat dieet.


Volg die stappe om maag vet vinnig te verminder.

Dinge wat jy nodig het

  • Hoëproteïenkos
  • groente
  • Drinkwater
  • Vitamien en mineraal aanvullings

  • Om maag vet vinnig te verminder, hou koolhidraat inname onder dertig gram per dag vir een week. Die meeste vleis, kaas, vis en eiers het nie veel koolhidrate. Baie groente het min koolhidrate.

  • Eet hoë-vesel korrels te maag vet vinnig te verminder. Mense het `n neiging om vet vinniger te verloor wanneer die integrasie van `n hoë-vesel kosse in hul dieet. Maak seker dat jou daaglikse koolhidraat inname te oorskry nie.

  • Eet klein maaltye dikwels regdeur dag om die vet uit jou maag vinnig brand. Die meeste maaltye moet die volgende insluit proteïen en groente. Eet proteïen verminder drange en hongerpyne te. Moet egter nie oordoen eet proteïen eet totdat jy tevrede voel.



  • Maak seker dat jy elke dag vitamiene en minerale te neem. Wanneer mense eers `n hoë-proteïen, lae koolhidraat dieet begin, die liggaam is geneig om oortollige water gewig vinnig te skakel, wat `n afname in vitamiene en minerale in die liggaam sal veroorsaak.

  • Om maag vet vinnig te verloor, probeer om ten minste dertig minute per dag te oefen. Doen beide aërobiese en anaërobiese oefeninge sal jou help om gewig te verloor en maag vet vinniger.

  • Drink koue water `n halfuur voordat jy eet. Koue water verhoog metabolisme en help kos meer effektief te verteer, wat jou sal help om maag vet vinniger te verminder. Drink 1-2 eetlepels olyfolie of eet `n paar neute voor etes.

  • Geleidelik verhoog koolhidraatinname deur 20-40 koolhidrate per week. Moenie bekommerd wees nie. Jy sal die vet nie terug te kry. Hou die verhoging van koolhidraatinname totdat jy verloor 2-4 pond per week. Uiteindelik sal jy die aantal koolhidrate vind om elke dag wat jy by jou optimum gewig sal hou verteer. metabolisme almal se wissel, so daar is geen vaste reëls vir die aantal daaglikse koolhidrate wat `n persoon by sy of haar doelgewig sal hou en hou die maag plat.

  • Maak seker dat jy ten minste sewe ure slaap elke aand kry om maag vet vinnig te verminder. Genoeg slaap is een van die beste maniere om stres veroorsaak kortisolvlakke veg en vinnig verminder maag vet. As jy `n harde tyd slaap, probeer mediteer voor bed tyd. Meditasie bring die meeste mense om dadelik te slaap. Daar is ook baie aanvullings by jou in die buurt gesondheid winkel wat kan jou help om te slaap.

Wenke waarskuwings

  • Vermy produkte wat laevet of vetvrye. Hulle bevat gewoonlik `n baie koolhidrate.
  • Vermy die eet van te veel vrug.
  • Gaan altyd met jou dokter voor die aanvang van enige dieet en oefening plan,
Deel op sosiale netwerke:

Verwante