Hoe om `n platter maag in net een week Kry

Drink ten minste agt glase water gedurende die dag om natrium, wat blaas veroorsaak, uit jou stelsel te spoel. Vermy drink-energie dreineer alkohol wat net leë kalorieë jy hoef nie het.

Moenie stres en probeer ontspanne te bly deur diep asem te haal en mediteer. Kortisol vrygestel in die liggaam in tye van verhoogde stres. Dit streshormoon word geglo dat vet verhoog veral in die maag area volgens die Marilyn Glenville webwerf.

Doen interval opleiding kombinasies met `n lang en kort, hoë-intensiteit spurts, drie dae of die week, om vet te verbrand maksimeer meer so as gereelde kardiovaskulêre oefening sal. Wissel heen en weer van `n paar minute van kardiovaskulêre oefening by `n maklike intensiteit na `n paar minute van cardio op `n hoë intensiteit. Bou elke sessie tot 30 minute.

Inisieer krag opleiding oefeninge, drie dae per week, vir lang vet verbrand. Krag opleiding bou spiermassa en hou jou metabolisme geaktiveer lank nadat jy klaar is met jou oefensessie.

Voeg `n verskeidenheid van maag oefeninge om jou oefensessie roetine aan die obliques teiken, en onderste en boonste maag. Sluit oefeninge soos sit-ups, crunches, kant draaie, torso kinkels, planke en omgekeerde crunches.

Eet `n gebalanseerde dieet en versprei tot ses klein maaltye oor die dag van die metabolisme te aktief te bly en om drange te verminder dwing. Eet vrugte, groente en volgraan-korrels na jou veselinname verhoog. Beperk koolhidrate en hulle vroeg in die dag. Sluit onversadigde vette te vol langer voel. Eet maer proteïen om spier ontwikkeling en verbrand vet te bevorder.

In stand te hou `n goeie postuur terwyl staan ​​of sit, want dit onmiddellik laat jou slanker vertoon. Moenie slungelen of insinking omdat dit die maag beklemtoon.